在#抑郁状态# 下的时候，我们总是认为自己是这个世界上唯一不开心的那个人，你的视觉会产生非常奇怪的扭曲，就像通过一个长长的管子去看这个世界，变得狭窄而局限。这是一种不觉知的无意识状态。在这种状态下我们自发地成为了头脑的囚徒。自我囚禁的代价是高昂的，在这种自我囚禁状态下，你会坐困愁城进退维谷坐卧难安百蚁噬心。
没有谁想成为囚徒，头脑会想方设法来摆脱这种状态。但是头脑只会制造喧嚣，没有人会系统的消除内在障碍，并培养内在的宁静，在喧嚣中，我们只能向外张望，这也许会让你获得头脑短暂的愉悦感，这种愉悦感让你暂时忘了痛苦的存在，就好像我们穿了合脚的鞋子的时候，脚就被忘掉，当头脑感到愉悦的时候，痛苦也会被忘掉，但痛苦依然会在潜意识层面。
头脑是逃避痛苦的一个方式。对痛苦的体验降到最低，但头脑也只会加深对痛苦的认同感，你的监狱的外墙由此变得格外的坚固。到最后你无处可逃的时候，你会发出一个感慨：为什么只有我在受苦。因为你没有明白痛苦的实质！
痛苦源自未曾被满足的欲望，以及积压在潜意识层面的负向情绪，痛苦就是头脑不断制造的矛盾跟冲突。是那些你本来以为可以唾手可得却没有得到的东西，人们往往会因此自怨自艾，懊恼不已，后悔自责。心身对立带来的冲突感让你不断的改造自己，以试图突破监狱的墙壁，但是当强烈的情绪在你内心不断的酝酿发酵，炙热的情感没法得到释放表达的时候，你就活在极度扭曲的头脑世界里，那是活生生的地狱世界，你会非常的厌弃自己，所以在极度痛苦的体验中，有人想到了自我了结。
在意识疗法里面提到：当痛苦来袭的时候，你要臣服你的痛苦，你要尊重你自己的状态，尼采在权力意志中有这么一段话：千万不要妄自菲薄，否则只会束缚自己的思想与行为，一切从尊重自己开始，尊重一事无成而毫无成就的自己，只有懂得尊重自己就不会做出让人轻蔑，为非作歹的行为。还能极大拓展自己的潜能，获得达成目标的力量，唯有尊敬自己才能活得更精彩。
只有当你开始臣服，你就开始放弃头脑的努力，所以我在面对那些前来寻求帮助的人，当他们都想试图改造自己，让自己变得更好的时候。我告诉他们去打消这个念头，先要接纳当下的自己，看到自己的闪光点，那么你就有可能变得觉知。
意识疗法里面的觉知就是超越一切二元对立，就是上升更高的维度去看待自己身上的痛苦，就像是发生在别人身上，你不需要跟监狱的墙壁做硬碰硬的对抗，你也不需要跟你的思维做殊死的搏斗，你只需超越你就能够得到解脱。你开始觉知你会发现：痛苦是所有人的常态，并不只有你一个人在痛苦。痛苦也是人成长的必要养料。痛苦也是头脑的幻象，痛苦跟幸福是并行的，人的痛苦有多么的深沉，将获得的幸福有多么的久远，只要你开始觉知，全新的你将会蜕变出来，像涅槃的凤凰一样浴火重生。更多意识疗法自我心理疗愈体系可以参详#观禅实修# 踊跃发帖讨论，才能明白答案。