一楼防抽风

内脂你不知道的秘密:
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（俗称肥肉）不同，它主要存在于腹腔内，包裹着脏器。
怎样判断自己有没有内脂？
每一个肥胖的人都有内脂。人体正常新陈代谢无法排除的多余的营养成分就会堆积成脂肪。内脂是人体自我保护机制重要的一环，在远古时期帮助人类储存能量，抵御生存的风险。
内脂是每个减肥人必须正视的头号大敌，很多人节食，运动或者吃了一些含激素的产品后瘦的很快，但是反弹很快，究其根本是你没有减掉内脂。只有把内脂剪掉，你的体重才是实实在在的剪掉，不会反弹。
人体脂肪消耗规律是首先消耗人体储存的葡萄糖，转化为能量。然后消耗外脂肪转化为能量，最后消耗内脂肪转化为能量。所以提倡巨大的运动量来消耗人体的脂肪，为的就是消耗这最后的内脂肪。
下一节，你知道什么东西会直接转化为脂肪吗？

吃水果代替饮食能减肥吗？
我相信大部分人特别是女孩子都会这么觉得，可是我很遗憾的告诉你，不能，过量的摄入高糖分水果反而会增肥。
北京协和医院孕期营养门诊韩东梅2017年9月在健康时报刊文指出，糖摄入过多，会增加超重和肥胖的发生风险。糖可以直接转化成脂肪。
所有糖的种类中，果糖是堆积脂肪最为致命的元凶。主要是由于果糖在人体内的代谢速度要比葡萄糖和蔗糖等传统糖都要慢，并且果糖的代谢并不依赖胰岛素，而是直接进入人体肠道内被人体所消化利用。
解读一下，果糖和其他糖类不一样，他只会在人体肠道内被消化，而果糖的代谢速度非常慢，人体无法代谢的多余果糖不会排出体外，只会转化为脂肪堆积在人体内。
看似健康的果糖，实则是减肥路上的拦路虎。果糖广泛应用于现代食品加工业，饮料，甜品，糕点，奶茶。
各位减肥的达人拒绝高糖分水果，饮料，甜点是必须的噢

今天暂更这么多，明天继续。各位有什么疑问可以说一说。明天继续更新减肥中的误区和减肥的饮食结构

说的真好呀！期待继续更新。普通上班族要怎样减脂呀！拒绝去健身房

减肥饮食结构的重要性你知道吗？合理的饮食结构反而能加速你的减肥速度哦