戒色是需要方法的，需要依靠行善提升自己的正气和善缘，这样戒起来才会轻松没有杂念，但是需要坚持去做，比如孝顺父母，宣传戒色，生活中帮助别人解决苦难，帮助小动物，这些都会非常有效果，是很多人总结出来的方法。
多练习断念口诀，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无。不管之前怎么样，从现在起每天把这个念500遍同时每天看20分钟戒色文章，看不进去也要看除非你无所谓了不戒了。用我的方法你肯定能戒掉，戒不掉你私信我
戒色不能只靠强戒和盲戒，也就是不学习以为靠意志力就能戒除，那样是注定失败的，因为觉悟和定力都没有提高，欲望一来就会破戒，陷入破戒又戒色的怪圈恶性循环，很多人几年乃至十几年都没有跳出这个怪圈，破了戒，戒了破，毫无长进，身心何谈恢复呢？楼主要真正想长久戒色首先要充分认识到手淫的危害，下定决心戒色，不能犹豫留恋，然后要制定计划每天学习戒色文章提高觉悟，觉悟产生定力，同时要时刻保持警惕，断掉内心不该有的邪念和杂念。戒色后也要注重养生，也就是其他对身心好的生活方式。戒色贵在坚持，
一旦上道养成戒色习惯后就会越戒越顺，像吃饭睡觉一样自然。但戒色中途千万不能放松厌倦学习，放松警惕，否则很容易破戒，导致前功尽弃。长久戒色不是一件容易的事，楼主需要开始行动起来坚持戒色学习计划不松懈，这样才能尽快进入戒色状态，只说不做，只计划不行动或不坚持行动都是戒不长久的。
希望可以帮助大家