训练要循序渐进，你这种只是在透支身体而已

感觉练完有点虚弱 合起来今年我已经感冒两次了

你这是运动过量的表现，锻炼不要盲目跟风大神训练计划，制定符合自己身体情况的健身计划，循序渐进，运动量一点一点网上加，肌肉需要休息恢复。新手隔天练一次最好，身体疲劳的厉害时可以多休息一天，健身是长久活，不要想着速成，心急吃不了热豆腐

是这样的，高强度的训练过后正是抵抗力最差的时候。估计是着凉了，注意保暖。

感觉，练腿这种会短暂降低。一般随便玩玩没事。发现感冒的征兆，建议休息一天，好转了就去练练肩膀啥的，灵活一点。

正常，肌肉训练是肌纤维撕裂然后再修复的过程，说白了就是发炎，肯定会增加你免疫系统的压力，但是很短暂，恢复了就好了，对健康没什么影响

楼上正解。楼主感到的肌肉酸痛说明存在炎症反应，延迟性酸痛消失之前不宜继续高强度训练。你这样搞身体根本恢复不了

一开始直接拉满那肯定会有影响啊，循例渐进才能长久

不管多强的人，高强度训练免疫力肯定会降低的，况且你跑步了，可能没注意好保暖，生病几率就更大了，既然开始锻炼，营养一定要跟的上，和父母商量一下，生病期间吃点好的吧。

四天

有病就去医院啦，贴吧不能治病的。

不要慌

我这有一个健身爱好者群 群里有大佬 大家可以互相探讨学习健身 chenqiu616 加我拉你哦

收个这个