就是因为我们没有观心意识，没有意识也可以理解为没有警惕，所以我们断念不利的，甚至有时我们没有意识根本不知道要去断念，被念头带跑很长时间才反应过来，所以对当下时刻的意识，当下时刻的警惕，当下时刻的观察内心起心动念，情绪也得观察到，甚至观察我们的反应，下意识的反应，比如渴了直接去喝水，

断念我们只要通过学习我们内心都会有一个大概轮廓，大概清楚应该要去怎么做，但是这个断念不太清晰，模糊的感觉，说会也会，但是断念时强时弱，这种状态说明还要多加学习断念文章，理论高级了，断念也就自然也高级了，所以学习断念文章对提升断念能力是很有帮助的，我现在慢慢练习观心断念，发现里面是有很多细节的，

要超越思维惯性的控制，我现在一旦外在生活发生了什么事情，我就把所有注意力都集中在问题上来，要是不开心的事情我内心念头就开始伤自己伤别人，负面情绪非常大，由于没有观心意识，我被思维问题负面情绪牵着鼻子走，内心很不开心，由于被思维牵着走我甚至都没有想要控制住这个负面情绪，要知道负面情绪是没有用的，我就是不能做到遇事及时清醒过来，所以呢我要做到能否在一边做事时一边留一分注意力在内心观察我正在做的事情呢！这样我在遇到事情时就不会那么负面情绪了，我要改变以前那种不爱观心的习惯，学到老，活到老，

你的注意力一放松，思维就会趁虚而入，你一个分神，一个不注意内心，思维马上出来把你带跑

古德有云：“以空寂为自体，勿认色身；以灵知为自心，勿认妄念。”

体会的不错，继续努力

戒为良药里说过断念需要决绝果断的狠劲，要快狠断念，今天通过学习知道了什么叫快与狠，以前只是知道要快狠断念，但是不知道怎么做，也没有自己的领悟，狠不是怎么怎么厉害而就是不去想那个念头就是狠，快呢就是快速反应，快速做出决定，我们只要犹豫了一秒，这犹豫的一秒是我们最后的机会，一旦犹豫了两秒三秒基本上我们一会就会感觉到念头断不玩了，断念也很艰难，所以呢快就是第一秒犹豫的时候，尖奥感说明我们断念慢了，快狠断念。

我现在有点明白发现戒色的门了，失败是正常的，失败的出现是有原因的，失败说明我们还有什么错误没有改正，甚至我们都没有发现这个错误，所以我现在仔细回想一下以前失败，有很多都是一样的错误，但那时的我觉悟不够学习不够体会也不够，所以根本没有发现，但我继续学习下去，后来那个一直失败的点渐渐浮出水面了，再后来慢慢清晰了，最后对文章有一定顿悟了，克服了，完事又出现一个新的问题，又开始因为这个问题一直失败，学习克服顿悟继续下去，所以呢失败是很重要的，成功的路在失败中，就看我们什么时候能发现其中老是失败的点，所以呢失败说明你要学习了，我现在在仔细想想每次克服那个失败的点之前我都在学习，当时觉得每天学习实话说没觉得自己学的多精深啊，也没得到啥啊，但是我坚持下来了，突然有一天就一下想到那个理论，这就是顿悟了，跟以前学的东西融会贯通了，以前学的全联系起来了，所以呢不要说学习没用，学习就是积累，积累够了自然懂了，说这么多就是重视失败，学习，你不学习你不顿悟你什么也发现不了，你也不会进步，就是这个道理，我文笔也不太好，就能说成这样，我内心真实的经验与感悟

师兄说得太好了，其实呢正如师兄所说的，我们能不能一边在做事情的时候分出一点注意力来观心呢，这个就是像飞翔哥说的以觉察者的身份去做事，是我们在控制着念头，然后善加利用好的念头，用念头去做事，去学习，用完念头后保持觉知状态，其实当我们全神贯注做某一件事情的时候我们是不会起什么杂念的，这也是一件好事，但是做完事情后保持觉知，然后觉知其他负面、不良念头这一点才是最难的，你不可能无时无刻都能保持警觉，要做到这一点才能多学习、多领悟、多力行，真正从生活中的点点滴滴去实践。人生就是一场修行，而我们要做的就是与学会与时间做朋友，做人做事都要恒久力行。坚持不易，且行其珍惜，心中有信仰，行动有力量，祝愿师兄早日戒除邪淫，恢复身心，也祝愿更多的戒友能够脱离苦海，做回纯真无邪的自己，加油

20点零9分，虽然有时文章里面说念头出现要去看念头，看见念头就消失了，这当然是个很好的办法，但是有时我们也要根据实际情况去变化，比如我刚刚就是有犹豫的去观察念头，一直在想那个念头，但是我心理在告诉我，我在观察念头呢，这是对的，再过了一会我突然发现，我根本不是在观察，而只是被心魔牵着鼻子走了，那不是在观察，那是犹豫不决的状态，这时就应该换一种办法了，就是离开那个念头，离开那种状态感觉，再继续下去我一定会被犹豫给拖败的，内心有一种心魔一直在蠢蠢欲动的感觉，观察的正确感觉应该是我能控制住这个念头的发展，是一种我能战胜的感觉，而通常这种真正的观察状态，基本观察一秒念头就会消失的，而不是我刚才那种一直反复的状态，

观心，观察内在不是就是把我们的注意力放在内心就行了，而是还要找到一种观察者的感觉，找到观察者这才是真正的观心，

21点31分，我刚刚亲身体会了学习的好处啊，我这几天一直坚持看戒为良药每天就半个小时，把认为重要的就记笔记上，已经坚持了5天了，但是反复看一章就是断念道场的修炼与进际，我刚刚突然明白了一个道理，我不是念头，我要去控制住念头，我也感觉到了我可以控制住念头，我相信这就是学习积累带来的，自己悟到的跟看到这种体会是天差地别的，所以学习是很关键的，只要认真学，记笔记一定可以顿悟的，一定会有所收获的

还有就是观心是要去练习的，我现在老是闭着眼睛去冥想，去练习观心的感觉，但是这种方法我觉得对提升观心状态针对性不强，因为冥想是闭眼睛的，平常我们大多数状态都是睁眼睛去观心的，所以我们的练习应该是睁着眼睛去练习观心的，怎么练呢？我在《当下的力量》里看到过一句话，观察你的念头，感受你的情绪，觉知你的反应，超越这几样就是观心的结果，那练习过程就是反观内心，觉知你的反应是非常关键的，也是我们容易忽视的，比如看见一个香蕉黑了，我们内心可能就会出现会不会坏了，再比如看见垃圾桶，怎么这么多了呢，这就是我们要去观察的念头，也是我们提升观心的重要过程，觉知你内心对内外一切的反应，觉知你的念头，觉知你的情绪，每天主动的去练习几次，这样对于我们提升观心是非常有好处的，当然对于戒色也是更有好处的，因为戒就是一个控制念头的过程，所以练习和戒是相辅相成的