跑步从开始到放弃！原因如下：a.腿疼，特别是小腿；b.事情多，没时间；c.没有效果；
a.腿疼，特别是小腿；
跑后要拉伸，跑后不拉伸还不如不跑。
b.事情多，没时间；
早起跑步，早睡才能早起，战胜被窝 so easy！
c.没有效果；
红细胞4个月更换一次，干细胞5个月更新一次，刚开始跑步这段时间，身体没适应更疲惫，刚开始时跑步快走或超慢跑或许比较好。
坚持跑步=自律跑步+他律跑步
自律跑步就是要给自己腾出时间和精力来，每天30分钟跑步，20分钟洗头洗澡洗衣服，10分钟写跑步感想和明天跑步计划。
他#律跑# 跑步需要使用工具，比如律跑的中级挑战，1周跑3次，连续3周，成功后还有可以获得压缩袜，这就是他律工具，人都是有惰性的。