控遗，戒到一定程度都会经历y精的苦恼。y精是戒色道路上的一只拦路虎，克服了y精问题，身体恢复的速度就会日新月异。曾经我的y精频率达到过一周两次，有时甚至连续y精两天，y精后很容易症状反复，y念活跃，对戒色的信心有很大的打击。后来，我坚持每天睡前200次固肾功，3分钟平板支撑，加上吉祥卧，还有晚饭少吃，减少肉的摄入量，成功将y精频率控制在一个月两次以内。（正常人y精频率为一个月三次）

【结语】
色字头上一把刀，悬崖勒马大丈夫。戒色是一辈子的事。无论你是戒一天，一周，一个月，一年或者是三年甚至更长时间，请你要时刻保持警惕，因为心魔永远都在虎视眈眈，等待着致命一击的机会。如果你此时此刻还在为屡戒屡破而烦恼，请你不要失望，不要气馁，更不要破罐子破摔，一定要痛定思痛，认真地思考总结经验教训，找出自己的不足之处并积极改正，通过破戒来弥补漏洞，这样就能越戒越好。想要打赢戒色这场持久战，就必须下最大的决心，拿出血战到底的精神，每天都要保持高度警惕，如履薄冰，严格管控念头，防意如城，时刻注意管理自己的视线，非礼勿视，遇到诱huo及时避开，不看第二眼。
雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。戒友们，加油！