1:减脂只需要保持有氧心率，跟动作无关，更不需要全面
2:不影响
3:如果纯粹减脂的话，40-60分钟比较合适。健身环带来的效果是其他有氧可能任务性地去完成40分钟的有氧，累得不想再练了，但健身环你会一直想玩下去，60分钟意犹未尽。希望能帮到你

我14-16的强度现在玩到第三世界。动作还挺多的，升级就会解锁动作。好像说全部解锁有60多个动作。玩玩是会出汗。我现在在第三世界，晚上玩20-30分钟，手环提示100千卡，周末玩得比较久。