请问升高170，体重68.5kg，这个样子，需要先减脂吗，还是说可以直接开始做力量训练增肌，每天晚上锻炼已经大半个月了，最近一周买了哑铃开始练，每天晚上锻炼完有喝蛋白粉，但是不知道我这样子练有效果没，有没有大佬指导一下，让小弟少走弯路，万分感谢！