我就是在项目爬楼导致的软骨磨损，髌骨软化，不可逆，这辈子膝盖也别想支棱起来，稍微激烈运动就不行。 听我的 赶紧跑

我的建议是，换个项目，钱剩下来吃个猪脚饭

扎马步可以缓解

坐电梯

好家伙，没有电梯吗

冷知识，爬楼梯你不要七扭八歪，爬的姿势好一点是不伤膝盖的，反而下楼梯伤膝盖

换人造髌骨

穿防护高的护膝以及减震的鞋（但是踩钉子防护不了）还有更不容易受伤的上楼姿势

没救，我这天天爬楼加放线，膝盖疼的时候都没法蹲，拉粑粑都困难

我每天至少100层，多的时候200

上楼没事，爬楼梯还是很健康的有氧运动，下楼伤膝盖，主要还是重心问题，下楼时重心全在下去的那条腿上，下楼要慢不要跑不要跳一步一步走会好一点

正常来说下楼梯温柔一点对膝盖的伤害小于跑步的，出问题一般是跑着小跳着下，甚至一步下三五个台阶那种，还跟体重体脂肌肉含量有关系，大体重就减肥吧，小体重的话注意点问题不大

爬楼梯多用臀大肌，少用肱四头肌，找对感觉就行，可以让膝盖压力减轻很多。

知道膝盖为什么疼吗，其实是人体自己的保护机制，疼了就是想让你休息，你非要跟身体对着干，吃亏的是只能是自己。我辞职前脑袋上起包，医生说就是焦虑弄得肝经不协，要调理，辞职以后，休息两周，就好起来了。