简单说就是：闭眼，心静，牙齿闭合，舌头贴着牙齿搅动，身上哪里有病，心里就想着是在那里搅动，口水出来了就一点点慢慢下咽到下丹田（肚脐下一寸三分）。
平时可以做简化版：舌头搅动出口水，一点慢慢往下咽