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第一次pb！5公里提升很大

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跑完过后，感觉还能冲200米，因为停下来一点都不累（那种想吐或者难受的感觉），感觉4分配速在向我招手了。强风吹拂真不错，现在动力满满！！
IP属地:四川来自Android客户端1楼2022-10-17 19:31回复
    没人只好打个∠先
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2022-10-17 19:41
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      2025-06-10 02:16:29
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      我练陆续跑了5个月，从22'45提到了21'50，不过就是没有专门练
      IP属地:北京来自Android客户端3楼2022-10-18 09:02
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        5分配到4分配挺难的
        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2022-10-18 09:34
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          后面进步越来越慢，现在430，我都不敢说什么时候400，看再跑1年有亅没希望
          IP属地:湖南来自Android客户端5楼2022-10-18 10:28
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            后面掉速这么厉害，冲刺冲了个寂寞
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2022-10-18 10:47
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              我430都不敢冲400
              IP属地:吉林来自Android客户端8楼2022-10-18 13:14
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                厉害
                IP属地:重庆来自Android客户端9楼2022-10-18 16:39
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                  2025-06-10 02:10:29
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                  先4分半配速看能不能跑完一公里
                  IP属地:广东来自Android客户端10楼2022-10-18 17:00
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                    怎么稳定进25呢，我也刚进25，但现是差不多全力跑下来的，以后怎么能稳定在四分配是个问题
                    IP属地:山东来自Android客户端11楼2022-10-18 17:29
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                      前面要稳，中间提速，后面逐渐加点。
                      IP属地:广东来自Android客户端12楼2022-10-18 18:00
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                        今天的有提升，算是把昨天最后没有冲的冲了。但是感觉跑完还是有余力。
                        IP属地:四川来自Android客户端13楼2022-10-18 18:08
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                          现在是新手蜜月期，每天都pb
                          楼主加油
                          IP属地:安徽来自Android客户端14楼2022-10-18 18:43
                          收起回复
                            间歇+有氧 一个月你就可以 不过是高心率跑下来
                            IP属地:山东来自iPhone客户端15楼2022-10-18 19:07
                            收起回复
                              2025-06-10 02:04:29
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                              哈哈哈我也今天刚pb
                              IP属地:湖北来自Android客户端16楼2022-10-18 19:09
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