“惊蛰至，万物生”。3月6日是二十四节气中的“惊蛰”。
惊蛰意味着开始雷鸣，气温逐渐升高，春耕开始，蛰伏地下的冬眠动物开始出土活动。
俗话说，“惊蛰养生做得好，一年不往医院跑！”
惊蛰前后，虽然气温升高了，但空气湿度并没有明显增大，人们还是会感到干燥、易上火。
惊蛰节气正处乍暖还寒之际，冷暖空气交替，在健康养生方面是一个很重要的时期。
惊蛰：升阳理气好时机
惊蛰是阳气上升的时节，所以要抓紧这个时间激发体内的阳气。
阳气是生命的根本，阳气健旺，则正气固表，外邪不能入侵。
生发阳气：敲打胆经
肝胆相表里，胆主生发，所以早上起来，先敲打胆经5分钟，能促进肝胆经的畅达机能，起到通达阳气、健身健体的目的。
要点：手握空拳，从髋关节开始，沿着大腿外侧正中一直拍打，循环反复，拍打5~10分钟，至腿部有发热感。
疏通气血：十指梳头
进入春天，很多人经常感到困乏，从中医的角度来说，春困主要是因为阳气不足造成的。
而头为诸阳之会，多梳头可以疏通经络、气血，缓解头晕、头痛、乏力、困倦等问题。
要点：十指弯曲，从前额头皮一直梳到颈部，整个头部都要梳到，每次梳100次左右，头皮会感到微微发热。
惊蛰养生食谱
葱白萝卜饮
惊蛰时期是流行性感冒高发时期，可以熬点葱白萝卜汤喝。
将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开；也可以先将白粥熬好，再加入葱白焖煮一会。鼻塞、嗓子不舒服时喝一些。
百合杏仁粥
春季生发，在办公室内经常听到“咳咳”的干咳声，晚上往往咳嗽更严重，影响休息和睡眠。
建议可以喝点百合杏仁粥，百合具有补中益气、温肺止咳的功能，杏仁归肺经、脾经，有祛痰、止咳、平喘的作用。
菊花茶
牙龈肿痛、便秘干燥，不妨喝点花茶。花茶中以菊花为好，而在菊花中以白菊花为佳。在古书中就有记载：“甘菊，取白色者，其体轻，味微苦，性气和平，至清之品。”
惊蛰容易发生几类疾病
皮肤病：
春季天气还很干燥，是皮肤病的高发期，主要集中在春季瘙痒症、湿疹、荨麻疹等病症上。主要表现在刚洗完热水澡没多久，就发现大腿小腿奇痒难忍；夜间睡眠时，瘙痒的情况又会再次出现。
感冒和流感：
冷暖不定，阴雨绵绵，容易导致感冒和流感，出现脚软无力、发热、鼻塞流涕等症状。个别体质较弱者还可因感冒引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等病。
心脑血管疾病：
由于春季气候多变，冷热不定，人体的血管会出现不同程度的收缩情况。血压控制不好，诱发或加重高血压、心脏病、脑血栓、中风等心脑血管疾病。
惊蛰意味着开始雷鸣，气温逐渐升高，春耕开始，蛰伏地下的冬眠动物开始出土活动。
俗话说，“惊蛰养生做得好，一年不往医院跑！”
惊蛰前后，虽然气温升高了，但空气湿度并没有明显增大，人们还是会感到干燥、易上火。
惊蛰节气正处乍暖还寒之际，冷暖空气交替，在健康养生方面是一个很重要的时期。
惊蛰：升阳理气好时机
惊蛰是阳气上升的时节，所以要抓紧这个时间激发体内的阳气。
阳气是生命的根本，阳气健旺，则正气固表，外邪不能入侵。
生发阳气：敲打胆经
肝胆相表里，胆主生发，所以早上起来，先敲打胆经5分钟，能促进肝胆经的畅达机能，起到通达阳气、健身健体的目的。
要点：手握空拳，从髋关节开始，沿着大腿外侧正中一直拍打，循环反复，拍打5~10分钟，至腿部有发热感。
疏通气血：十指梳头
进入春天，很多人经常感到困乏，从中医的角度来说，春困主要是因为阳气不足造成的。
而头为诸阳之会，多梳头可以疏通经络、气血，缓解头晕、头痛、乏力、困倦等问题。
要点：十指弯曲，从前额头皮一直梳到颈部，整个头部都要梳到，每次梳100次左右，头皮会感到微微发热。
惊蛰养生食谱
葱白萝卜饮
惊蛰时期是流行性感冒高发时期，可以熬点葱白萝卜汤喝。
将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开；也可以先将白粥熬好，再加入葱白焖煮一会。鼻塞、嗓子不舒服时喝一些。
百合杏仁粥
春季生发，在办公室内经常听到“咳咳”的干咳声，晚上往往咳嗽更严重，影响休息和睡眠。
建议可以喝点百合杏仁粥，百合具有补中益气、温肺止咳的功能，杏仁归肺经、脾经，有祛痰、止咳、平喘的作用。
菊花茶
牙龈肿痛、便秘干燥，不妨喝点花茶。花茶中以菊花为好，而在菊花中以白菊花为佳。在古书中就有记载：“甘菊，取白色者，其体轻，味微苦，性气和平，至清之品。”
惊蛰容易发生几类疾病
皮肤病：
春季天气还很干燥，是皮肤病的高发期，主要集中在春季瘙痒症、湿疹、荨麻疹等病症上。主要表现在刚洗完热水澡没多久，就发现大腿小腿奇痒难忍；夜间睡眠时，瘙痒的情况又会再次出现。
感冒和流感：
冷暖不定，阴雨绵绵，容易导致感冒和流感，出现脚软无力、发热、鼻塞流涕等症状。个别体质较弱者还可因感冒引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等病。
心脑血管疾病：
由于春季气候多变，冷热不定，人体的血管会出现不同程度的收缩情况。血压控制不好，诱发或加重高血压、心脏病、脑血栓、中风等心脑血管疾病。
