不算

请问楼主现在戒的怎么样了？我从以前的一天40-50多，减到现在的一天六七根了，好难啊！！

不算 加油

尼古丁成瘾的机制
2018-06-08 18:00
戒烟吧
几乎所有的人都知道吸烟有害健康，大部分吸烟的人也曾经想过要戒烟，但是只有少数人会戒烟成功。美国有过一个统计：80%的吸烟者想过要戒烟，但是如果不借助尼古丁替代疗法，只有3～5%的人会戒烟成功。为什么戒烟那么难？
除了心理、社会的因素，主要就跟尼古丁有关，因为尼古丁是类似毒品的东西，能让人上瘾。
在人的大脑里头，有一块区域被称为奖励中心，在人从事某种对生存、繁衍至关重要的活动时，例如喝水、吃饭、交配、社交时，奖励中心会释放一种叫多巴胺的物质，让人产生愉悦的感觉，从而激励人们继续从事这些有益的活动。但是在抽烟、吸毒时，虽然这些活动对人体有害无益，奖励中心同样会大量地释放多巴胺加以奖励。
例如在吸烟时，吸第一口，几秒钟后，尼古丁就会通过血液抵达大脑，进入奖励中心，刺激它释放多巴胺。这个过程非常地迅速，也就非常容易让人上瘾。一个少年只要吸过4根烟，就有可能终身对吸烟上瘾。也就是说，烟草里头的尼古丁绑架了人脑中的奖励中心，让人产生吸烟有益的错觉。
且不说烟草里头含有大量的致癌物等有害物质，尼古丁本身就是一种有毒物质，4根纸烟所含的尼古丁如果全部被人吸收的话，就足以杀死一个人（幸好，在吸烟时，只有很少的一部分尼古丁会被吸入）。尼古丁本来就是包括烟草在内的茄科植物为了防止害虫和草食动物吃它们而进化出来的天然杀虫剂。这种天然杀虫剂是怎么绑架了人脑的奖励中心呢？
人脑中含有很多神经细胞，如果你在显微镜下看过神经细胞的话，会发现它们和其他细胞在外形上很不一样，有长长的突起。神经细胞就通过这些突起相互接触，来接收和传递信号。神经细胞突起相互接触的部位，叫做突触，仔细看的话，两个神经细胞的突触并不是连在一起的，中间留有间隙。信号怎么通过间隙传递呢？这时候就需要用到一类化学物质来当递质了。其中的一个神经细胞接到神经信号后，在它的突起末端释放神经递质，神经递质穿过突触间隙，到了另一个神经细胞的突起末端，这些末端的细胞膜上有很多特定的受体，神经递质与这些受体结合，信号就传过去了。
最早发现的一种神经递质叫乙酰胆碱，和它结合的受体叫乙酰胆碱受体。乙酰胆碱受体实际上是一个由蛋白质组成的离子通道，通道平时是关闭的。乙酰胆碱和受体结合后，离子通道被打开，细胞外的钠离子、钾离子、钙离子进入神经细胞内，引发了一系列反应。如果在奖励中心，这些后续反应中就包括释放多巴胺。然后乙酰胆碱很快被降解、清除掉，受体上的离子通道再次关闭，等待下一批乙酰胆碱的结合。
神经递质和受体的结合，就像钥匙和锁孔的结合一样，是很特定的。但是尼古丁就像一把伪造的钥匙，碰巧能够跟某一类型的乙酰胆碱受体结合（这类受体就叫烟碱型乙酰胆碱受体），打开离子通道，刺激多巴胺的释放。而且，尼古丁和乙酰胆碱受体还结合得特紧，不像乙酰胆碱那样很快（数毫秒）被清除掉，它的半衰期（人体内代谢掉一半剂量所需的的时间）长达2小时。但是离子通道不可能一直就开着，如果钥匙一直插在锁孔里不拔出来的话，通道也会自己关上。这个过程叫做脱敏。
在吸烟者持续吸烟的过程中，其体内一直含有尼古丁，其结果是大部分烟碱型乙酰胆碱受体都被尼古丁占着，而且处于脱敏的状态，不能对乙酰胆碱起反应。
但是神经信号还得传递啊，怎么办呢？神经细胞只好制造出更多的乙酰胆碱受体，让它们能够跟乙酰胆碱结合，保证神经信号正常传递。所以在吸烟者的神经细胞上，乙酰胆碱受体的数量要比一般人多得多，大部分被尼古丁占着不起作用，剩下能起作用的乙酰胆碱受体数量才和一般人的差不多。如果吸烟者长时间没有吸烟，例如在睡觉，或者在戒烟，体内尼古丁逐渐被清除掉了，原先被尼古丁占着的那些受体空出来了，也可以跟乙酰胆碱结合了。这下就出问题了，空出的受体比平时多得多，都跟乙酰胆碱结合，神经信号的传递就乱套了（乙酰胆碱数量比受体多，能结合多少是由受体数量控制的），身体就出现了种种不适，出现了戒断反应，吸烟者就感到特别难受，想要尽快吸一颗，让体内空着的受体数量恢复正常。
所以吸烟一旦成瘾，已经主要不是为了获得愉悦感，而是为了避免难受。
幸好，这个过程是可以逆转的。如果坚持长期戒烟，多余的乙酰胆碱受体会逐渐被清除掉，这是一个漫长的过程：戒烟6～12星期后，体内的尼古丁才被完全清除干净，多余的乙酰胆碱受体也才开始被清除，之后受体数量才恢复到正常人水平，就不再出现戒断反应了。

回复 #(reply,tb.1.4ec716de.PkbOWO6-bpgFDpHNaZImKA,SGZ之歌) :你还处于初始阶段，虽然我上小学的时候就开始抽烟了，可我是大学毕业的时候才开始日常买烟，成为烟民的，吸烟量大部分人都会越来越多的，因为随着烟龄的增长，身体对尼古丁的依赖越来越多，吸的越来越频繁

和戒烟吧的群友讨论，为什么会戒了一年或更久，还是偶尔会冒出抽一根的念头：
偶尔会有，不知道因为什么引起的，前几个月我就有一段时间，隔不久就会冒出抽一根的想法，脑子里有个声音蛊惑我，买一盒抽抽嘛，抽一根试试嘛，没什么大不了的，但是我每次都理智告诉自己说什么都不能抽，这种念头就被压下去了，但是隔三差五就会再冒出来，而且诱惑力越来越强，自己有那么一丝动摇，这种念头每次存在的时间短的话几秒，长的话半天、一天的也有，不过得承认的是，确实有诱惑力，不过我还是相信自己的理智的，主要还是自己逛戒烟吧没之前频繁了，戒烟贴打卡也不勤快了，让我最困惑的是每次压下这个念头，隔不久就又冒出来。终于有一次我直面这个问题了，跟心里那个声音对话，对话大概如下：
心魔：抽一根试试嘛
我：其实说实话我也好奇，我真的会像那些戒烟几年甚至更久的前辈一样吗？一样的那么不堪一击吗？我觉得我不输他们，抽了一根就会复吸？我想证明给大家看，那就抽一根？
心魔：对嘛！戒了这么久了，买一盒好烟，你不是之前在路上有闻到那种闻起来特别香的烟吗，之前没抽过，现在戒了这么久了，自己这么辛苦，就算犒劳自己，这种烟跟那种闻起来让人干呕的普通烟不一样的，试试！抽一根试试！
我：好！那就只抽这一根，那剩余的烟怎么办？
心魔：是啊,扔掉挺可惜的，那要不抽完这一盒吧，抽一根也是抽，抽一盒也是抽，平时上班那么辛苦，算奖励自己的，隔三天抽一根或者一周抽一根也行，抽完这一盒不抽就是喽！（真是的情况是，如果真抽了，估计一两天就抽完了，按老家的俗话说：狗窝里放不住剩馍！）
我：那我戒烟800多天了，抽完了又要重新从第一天开始计算了，当初自己跟自己说的要打卡到的那个天数，又会是遥遥无期，前面的那么多天，算了还是不抽了，我不想前面吃的苦，重新吃一遍，付出的那么多努力白白浪费，跟这些比为什么要抽你这一根，还要别人笑话，我并不是离不开你这一根烟，你这一根烟对我来无足挂齿，前面那些在我眼里珍贵的多！
心魔：你可以抽完继续打卡嘛！又不是之前那种一天一包的，你现在是一个星期一根，你也可以一个月一根嘛！该怎么打卡就怎么打卡，继续计数你的天数，不用从零开始的
我：你这幅面目真让我恶心！！！
从此这个念头几乎再没有来过，脑海里一冒出来这个念头，立刻抹杀！
我之前老是有那种念头，主要是平时靠理智去压制，如果人一直处于理智的状态，且有一定的自制力的话，确实可以一直压制，也不会复吸。但是人是拥有七情六欲的动物，人的情绪是有周期性的，情绪处于低谷或高峰的时候，人就很难让自己理智，周期性的情绪影响人的方方面面，在能力范围内什么事情都有可能，这次是真的看透了，让自己都恶心！

吸烟是从主动拿起烟草点燃开始，戒烟是从不主动拿起烟草开始

算了，比直接吸烟还严重

不算，但是尽量避免，对身体有害

我戒烟的时候天天泡吸烟室吸二手烟

朋友，听我一句劝吧，放下抽纸，走出av的世界，读几页自己喜欢的书，出去去阳光里走走，要么骑骑自行车，天黑了约几个好久不见的朋友喝喝茶，聊聊天，随便做些什么，一天下来，你就会发现，还是看av打飞机有意思

加油

不算