改变就在当下，此分此秒

持戒

谢谢鼓励

一般的戒烟科普宣传称，戒除尼古丁生理瘾需要三个星期左右。
然而彻底戒烟的重点和难点，并非尼古丁生理瘾，而是吸烟者的心理瘾——主要是指：吸烟者对吸烟价值作用的认知，和长期吸烟逐渐形成的“吸烟快感记忆”。
因此，心理烟瘾的消除时间因人而异。
如果单纯以毅力戒烟，不重视转变以往“以烟为乐，吸烟有用”之类错误的吸烟价值观，则不仅戒得煎熬难耐，而且极易复吸。
推荐学习运用“认知戒烟”法，认清吸烟染瘾本质，树立“吸烟不是乐趣享受，吸烟没有任何益处”的正确理念。通俗地说，即不断自我反洗脑。……则有可能很快迎来“豁然开朗”的一瞬：我从此不再需要抽烟了！