从哪里开始说呢？随便说说吧，希望可以帮助新病友，我已经一年多不来本吧了，收到很多病友的留言和回复，今天来讲讲我最近的状态，从开始发病到现在5年了（起初的症状可以搜搜我新来本吧时发的一帖子），当时得这个病症很懵懂，觉得随时可能与世隔绝，随时可能与世长辞。但是我5年真的硬生生扛过来了。从最开始的每天按时按点病情发作，到现在可以正常生活，简直是太美好了，但是有时还会出现一些早期没有发生过的症状（,例如早上5-6点容易被憋醒，气短，未找到原因），但是之前的头昏头痛随时可能会晕倒的症状几乎没有了）、也许我还没有完全恢复，但是和最初惊恐发作的我相比真的是天壤之别。起初我发病的时候是一天晚上我突然间感觉脑血管有血流在流动，然后我去百度查找原因（百度真是万恶之源），结果搜到的是脑血栓脑梗之类的，顿时我就害怕了，结果就………你们懂得，拨打了120，然后半个小时左右到了医院，其实在去医院的路上我就已经恢复很多了、到了医院一顿检查，检查不出原因，说白了大夫都不知道该给你检查什么部位、因为你根本没病，后来第二天我跑了很多家医院，检测结果是焦虑症，这我才明白其实我没病，是精神压力大（我长期熬夜，坏习惯极多，还有SY恶习），然后就是长达5年的对抗病症之旅，其实在刚发病的后面两年里，我可以说度日如年，每天晚上固定时间头痛，家门不想出、怕在在外面晕倒之类的，其实都是自己吓唬自己。
说了这么多我还是总结一下恢复经验吧，分为几个点。
1:不要给自己过多压力，顺其自然，告诉自己你没病（前提是你做了多项检查确实没查到原因，那大概率就是焦虑，抑郁）
2:去社交，多去找人倾诉你内心深处的一些小隐私，或者说是困惑你的事。
3:极力推荐你去多旅游，例如大海边，如果你本身就生活在海滨城市，那你就换个陌生的地方去旅游，有特色的地方 ，对你的精神放松缓解有很大帮助，我本人每年必去一次外地旅游。
4:给自己定一个小小的目标，千万不要太难，当作兴趣爱好去做，慢慢把身心投入进去就会舒服很多。分散注意力嘛。
5:难受犯病的时候你要告诉你自己这只是单纯的症状，你的五脏六腑根本没病、你死不了，如果你五脏六腑真的有病，你早不行了，不会一阵一阵的。
6:一定要记住，没有一个病是会让你全身感觉哪哪都不舒服的，要说有，那也是症，这个症就是“焦虑症”！不会死的！切记！
就说这么多，不懂私信或者回复我，我最近有时间会来帮你们解答疑问，早日帮助你们脱离苦海。
—来自一名5年焦虑症患者的建议与自述