下腹本来就最难。加油

刷脂阿 刷完就能看到

我没明白，有脂肪怎么会知道自己练出了4块腹肌呢

腹横肌差，我也是这样，一收腹就能看见腹肌但是因为久坐腹横肌松弛所以平常站着就看不出来

腹肌得体脂低于18才能看见，低于16才会比较明显，如果你看不见那有氧加断油一阵子试试

腹肌有上下腹之分，不能光练一个动作，下腹和两侧都要练。

小肚子是体脂率高，跟腹肌有没有关系不大

减脂才能去小肚子。
并且减脂没有局部的，要减就是全身减。

跑步，游泳瘦小腹效果更明显一些

首先是减脂，其次腹直肌对于收紧核心的作用比较小，腹横肌是最直接影响腰围的

控饮食，不熬夜，适当有氧
体脂减下去就能看出腹肌线了
没有单独减脂的方法

老实话，我也有这个困扰，收腹依然能够很瘪，但是一放松就像怀孕了似的，特别夸张，完全无法把这种大肚子理解为脂肪多，感觉自己属于内脏下垂了。全身上下都很瘦，皮包骨，但是脸上有肉，腰更是粗的不行，不知道这种应该怎么减

你们都如何有效的瘦肚子的