先说结论，减肥一定得坚持，不坚持就会反弹，而且没有弯道只能一步一个脚印

而且大基数的伙伴，你想恢复本相就是肥肉下的本来样子是很难的，虽然我之前到过143但我朋友的说法是我必须瘦到125才能是真正的样子

身高呢，230到143做的什么运动，回到180经历了什么。

肉想紧我问过我一个学医的表哥和一个我健身很好的朋友他们的说法就是用时间去堆慢慢你的肉就变得紧起来了，还有就是放弃减肥去增肌

怕坚持不了的铁汁，我只想说只要你迈出那一步的时候坚持一下，你就会知道锻炼是件真的很舒服的事情，我现在计划下半年清闲的时候减到143然后再减到最终目标125

少吃随便动动都能瘦下去。主要少吃。

忘记跟大伙说下减肥中你不规划好会踩的坑，像我由于当时的饮食没有控制好糖分的摄入导致我常年都是低血糖的状态，除非一天内吃很多糖分，不过这个经过两个月的狂吃解决了，还有就是大体重千万千万不要跑步，我是膝盖受过伤然后又作死大体重的时候跑了步导致左膝盖现在走楼梯多了就会有刺痛感

楼主你好 我原来210斤 坚持了一年在keep上做减脂运动+跑步 瘦到了140斤 现在松懈了半年胖到了160斤 再想在keep上做减脂好几天了也没瘦是什么情况

男身高173，体重已经减到了120了，为啥肚子上和脸上还是好多赘肉，应该怎么办

净高 172 净重 107 现在净重 125 二十斤脸部差距很大

大体重跑步不行，那么跳绳爬楼梯这种呢

卧槽！pdd！

忘记说了楼主是运动白痴不会跳绳游泳打篮球打羽毛球等等运动

190开始，靠跑步减到140。跑了小半年，午饭放开吃，晚饭控制食量，到现在也没反弹