本文汇集了“中弘期”戒色时代众多前辈们的戒色心得与成功经验。这些前辈才是真正的戒色前辈，他们的失传经验字字珠玑、句句经典，对于当前“后弘期”戒色时代的戒友们戒色具有高度指导意义。
目录索引
《上篇》
本篇要点：你还有多少时间可浪费、与戒色新人聊戒色、安知他日不难于今日、戒色八年不倒的秘诀、戒色先戒网、戒不掉的，都是君子、破戒必须惩罚自己、运动应该是享受、戒色顺口溜、戒色视野不要太狭隘
《中篇》
本篇要点：树疗的残酷真相、谈谈“戒断反应”、如何看待戒色前辈、成功戒色的明路、成功戒色的公式、如何解决梦撸问题、意淫有害健康、戒意淫的方法、持久战与歼灭战
《下篇》
本篇要点：感恩心有助于戒色、戒色与解决心理问题、戒色心法篇、心理疾病治愈案例、戒色是一个人的修炼、如何做到终生戒除
正 文
上篇
【提示】：本篇引用了“中弘期”戒色论坛部分元老级别前辈的文章，这些前辈的文章极具参考价值。
你还有多少时间可浪费
【按：本篇借鉴了戒色论坛精英会员新慧的文章思路，内容为全新创作。】
手淫必须戒除，而且一定可以戒除。
戒友群体主要分为两类：学生戒友、工作戒友。学生戒友，分为中学生戒友（初、高中）与大学生戒友（本科、硕士、博士）两类。工作戒友，主要是没有考上高中或大学的20多岁年轻工作戒友、20多岁大学毕业的戒友，以及30多岁大龄工作戒友。
学生戒友处于身体、心智发育以及完成学业任务之中，是人生发展的奠基期；工作戒友，是人生事业发展的关键期。这两类人所处的阶段都是人的一生中最重要的青春阶段。如果一个人在30岁以前的青春阶段没有打好人生的基础，今后的人生也不会有太大的发展了。虽然也有人在40岁以后大器晚成，但是这类人毕竟是少数。
30岁以前的青年时代是人一生中最重要的阶段，定下了人生的基调。30岁以后的人生是在使用、拓展30岁以前打下的基础。古人讲“三十而立”，现在很多戒友到了三十岁了，还困在戒色这件事上，学业事业一事无成，根本立不了。要想拥有光明的人生，大家一定要在30岁之前甚至20岁之前就取得戒色的成功，尽快进入正常人的生活状态，做本来应该做的事情，完成人生打基础的任务，唯有如此才能拥有美好的未来。
命理学讲：事业看精神。一个人能否取得学业、事业的成就，全靠充沛的体力与精力来保障。手淫严重损害身心健康，破坏人的脑力、精力与体力，脑力下降、精神萎靡、体力不济，你凭什么与人竞争，凭什么来打拼奋斗？戒色不是我们的人生目的和最高追求，充其量只是我们人生的一个阶段。戒色的目的是让你回归正常人的生活，回到正常人的人生发展道路上，让你拥有充沛的体力与精力为实现自己的人生梦想而奋斗，让你的未来充满希望。
人生的幸福，建立在身心健康的基础之上。淫习戒掉了，你就拥有了健康的身心，你才能拥有充沛体能为实现人生理想而打拼，你才能“海阔凭鱼跃、天高任鸟飞”，为实现理想像雄鹰一样自由翱翔于天空，才能感受到人生的美好与幸福；戒不掉，身心时刻处于一种阴暗、痛苦与不健康的状态，别说实现人生理想了，就是生活的美好、人伦的快乐也离你很远。你是打算用一时的恶习快乐换来终生痛苦呢？还是打算用一时的戒色痛苦换来终生快乐呢？
我们的人生还有那么多比戒色更重要的正事等着我们去做，哪有时间一直困在戒手淫恶习这个低级事上？手淫必须尽早戒除，否则今后的人生就会被这个坏习惯一直困扰、拖了人生发展的后腿。你没有多少时间可以浪费了，你根本耗不起！戒色一定要趁早，不要拖延、不要等待。不要有“慢慢来、慢慢戒、我还年轻”的想法，不要把希望寄托在将来。很多事，你现在不做，将来也不一定会做；你现在做不成，将来也不一定会做成。一个人若真心悔改，任何时间都不算晚，现在就是戒色的最佳时刻！请把戒色摆到生命中的重要位置，当做关系到自己生死存亡、未来命运的头等大事来抓，集中精力打一场歼灭战，予以彻底解决！
现在有了高效普适性的系统戒色方法《戒色七部曲》，戒色根本就不是一个事！拿出端正的态度、坚定的决心，每天踏踏实实、认认真真落实七部曲日课，一个月之内就见到效果了，三个月之内就可以脱胎换骨，一年之内就戒掉了。自从戒色界出现了《戒色七部曲》，那么多之前用其他方法屡屡失败的戒友都通过这个方法戒色成功了，如果你还反复戒不掉，那就是你自己的问题了。自己作死，谁都不要怨！
时间不等人，一眨眼你就30岁了，再一晃人到中年了。不要一年又一年地反复困在戒色这件低级事上，耽误了我们本来应该做的正事、高级事上！没有多少时间了，真的没有多少时间了！请大家高度重视戒色，给予尽快解决！
与戒色新人聊戒色
【按：本篇节选自戒色论坛小小前辈写于2020年的最新文章，内容是对当前“后弘期”戒色时代戒友们走偏戒色道路的忠告。小小前辈就是戒色论坛的创立者、总管理员、第一任管理者、“

三、关于手淫后的恢复问题。
著名泌尿外科专家吴阶平教授曾针对手淫说过一句话：不以好奇去开始，不以发生而烦恼，已成习惯要有克服的决心，克服以后就不再担心，这样便不会有任何不良后果。
这两句话我基本赞成，但是针对最后一句还需要补充两点。手淫（包括性爱）只要不是过度沉浸其中，应该不会产生严重的身体疾患，但是过于频繁肯定是会降低人体免疫力的，还容易引起神经衰弱一类的病症。年轻的手淫史短的，戒除后恢复效果还好。但岁数大的手淫史过长的，就无法恢复到原有的身体状态了。大家要想恢复的好，必须是在戒色的基础上细心调养身体，与早睡、饮食、运动相结合。（知非按：我的观点是，岁数大、手淫史过长的戒友坚持早睡早起、锻炼养生、饮食调理等健康生活状态，也有可能恢复到原有的身体状态，只是付出的努力会比较大一些。）
四、关于戒色后破戒的问题。
只要你开始戒，即便戒不掉，你也比之前强不少了，至少你的手淫频率降低了许多。所以，即使破戒了，也不要自暴自弃，相比未戒之前，你已经是在进步了。只要破戒的频率间隔越来越长，那就是阶段性胜利。
还有一个长期不射人会憋坏的说法。其实人在没有手淫与性爱之后，待身体恢复到一定的程度就会精满自遗。就像退耕还林一样，少了人类的折腾，树林茂盛之后，动物就活跃起来了。人的身体会自我调节的，不用担心。只有一种情况会憋坏人，就是看了几个小时的色情片，生殖系统长时间处于充血状态，到手淫只差临门一脚了，又想起自己在戒色，然后硬憋着没射出来，还自诩意志坚定有毅力，实际上是自爆帝。如果经常这样，早晚要憋出来精索静脉曲张+前列腺炎。
至于戒色的方法，我觉得戒色心不在焉比较好，你做好自己日常该做的事就行了，不需要过多的关注戒色这件事。如果我们把自己的人生过好了，自然就不戒而戒。你如果有了人生目标，就会发现我们要做的正经事有那么多，怎么会有时间一天到晚的去考虑怎么戒色不手淫这类事呢？人忙起来的时候，身边过个美女都未必有心思去看一眼，怎么会有空去想手淫这档事呢？都还是太闲闹的啊。古人说饱暖思淫欲，你吃饱穿暖无事干，躺在床上看黄片，肯定要回归到人类的原始本能上。
说到这里，真想不明白某些人怎么会每天都把全部的精力放在戒色上，行往坐卧不离一个戒字，难道天天都闲得无事可做吗？
我们活着不是为了戒色，戒色不是我们的人生目的，只是我们提升自我的一个手段。因为我们不是要出家为僧，不是要隐世修仙。我们活在世间，终是一食人间烟火的凡人，此生能把人字写好，便算功德圆满。
关于戒色一些具体可操作的方法，就是论坛经常提倡的那几条，如果能落实下来，不论戒不戒色，都是有益处的。
说一下戒色的前提条件。想戒色，首先要远离色情，因为色情的图片、视频和小说就是手淫的温床，如果能做到不接触色情信息，那么你即便不戒色，手淫的频率也会大大降低。其次要建立良好的生活习惯，手淫往往与拖沓、懒散、污浊等紧密联系在一起。所以要戒色，就先把你所有的色情资源删除掉，然后开始认真整理打扫你的居住环境。
这两样完成后，开始制定你的人生计划。国家有五年计划，我们个人，也应该制定一个自己的计划。计划可长可短，目标可以是学习，可以是赚钱，但不能好高骛远。
除了大的人生计划，还要有每天具体执行的日课，基本上就是七部曲里面讲的，我再简单说一下。
早睡，非常重要，不再赘述，九五制最好。如果遇到某些事情需要晚睡或者熬夜，可以抽空闭目静坐几分钟以养精神。
早起，早睡除了养身体，另一个主要目的就是为了早起，早起是为了有更充足的时间来做事。
读书，人生苦短，书太多，尽量读经典。戒色初期读一些修身类的文章，像曾国藩家书、围炉夜话、菜根谭、呻吟语，这些都可以。论坛嘉言善行版有中华家训全集电子版下载链接，有兴趣的会员可以去下载，从中挑选自己喜欢的章节来看。
运动，日常比较简单的运动就是快走和慢跑，这是适宜普罗大众的项目。其实不论什么运动，自己有兴趣就行，只要你动起来，就比坐电脑前不动强。
行善，这一条其实对戒色很重要，只是常被人忽视了。行善可以培福报，壮阳气，增胆量，这几样正是好色者所缺少的，所以我们应积极行善。日常行善还应随缘，不可强求。推荐一个简单保底的日行一善的方法。支付宝上面有个爱心捐赠，里面有一项是月捐，现在总共大约有三十来个捐助项目，可以每天开通一项，这样到下个月的同一天就会自动按你设定的金额捐款。捐助多少量力而行，可以自己设定钱数，一分不少，一百不多，只要能心存善念肯伸出援手就是人间菩萨。也欢迎大家把这个方法转发出去，以使更多的人受益。
戒网，叫戒网并不合适，因为生活在现在这个时代无论学习还是工作都离不开网络，怎么可能戒得了呢？应该说是戒网瘾才对。不管奶嘴理论是真是假，现实确是广大青少年在人生中最宝贵的年华把大量的时间用在了刷视频看段子上，真是在浪费生命啊。戒网之难，不亚于戒色，不想多说什

给学生会员们再说几句。论坛的会员大多数都是高中生或者大学生，正是朝气蓬勃、奋发有为的年纪。此时正应集中全部的时间和精力用于学习。
左宗棠说过：“人生读书得力只有数年。十六岁以前知识未开，二十五六以后人事渐杂，此数年中放过，则无成矣，勉之！”所以，学习最重要的阶段就是高中和大学阶段。我们大数人都是平凡的人，出生在普通的家庭，若想改变命运，一个重要的转折点就是认真读书，考一所好的大学。你考上一所985那么走入社会后绝对跟二本三本出来的学生不一样，不仅人生起点更高，也能拥有更多的选择。所以，如果你是高中生，就好好读书，把所有的精力都放在学习上，学出好成绩，考上好大学，才能对得起你自己这十几年的学习生涯，才能不负你爸妈这么多年的辛苦付出。
如果你是大学生，也应该把百分之八十以上的精力用在学习上，学习是学生的职责，是当前第一要务。好好学习，多多考证，锻炼身体，顺利毕业，是我的建议。关于大学生兼职挣钱，我是部分赞成的，总之以不影响学业为原则。毕业之后走进社会你们就是大人了，我只有三句忠告：身体是自己的，精通一项技能，有空多陪陪家人。
此外，希望大家以后无论外面何等喧嚣浮躁，心中总要存有一点理想之光，以免使自己完全沉迷于红尘俗事中，成长为一个让自己都觉得厌恶的油腻大叔。
安知他日不难于今日
真净克文禅师为宋代禅宗临济宗黄龙派的一代宗师。王安石曾舍宅为寺，请克文禅师住持，文豪苏东坡等文人士大夫皆以结识克文禅师为荣。有一次克文禅师对王安石说：
“日用是处力行之，非则固止之，不应以难易移其志。苟以今日之难掉头弗顾，安知他日不难于今日乎？”
翻译：日常所做的事，与理相符合就应尽力而为，与理相悖则应坚决终止，不能因为事情的难易而轻易改变自己的志向。如果因为今天的事难做，便退缩不做了，你又怎知将来不会难于今天呢？
戒色何尝不是呢？不要把希望寄托在将来，改变自己命运的最好时机就是：现在！
戒色八年不倒的秘诀
戒色先戒心，戒心先戒目，戒目先戒网。网络色情是阻碍成功戒色的第一大杀手，不把无事爱上网、沉迷网络色情的坏习惯改掉，想成功根本不可能。
现在网络色情已经泛滥成灾，唯一的办法就是戒除网瘾、无事不上网。如果需要查资料，查完立刻就下，不乱点网页。“近朱者赤、近墨者黑”，你所接触的人、事、物，决定了你的结果与前途。因此，戒色要远离网络与网络色情，学习传统文化修身改过、完善自我，多结交善友，远离邪友，戒色才能保证金身不破。
完全不上网，在现代社会里不可能做到。但控制上网、节制上网是可以做到的。控制上网、节制上网，远离网络色情、远离一切色情书籍、信息、影视、场所、淫友，是成功戒色的先决条件。
寡欲清心是戒色论坛的元老级前辈，他的《戒色八年的一点儿感想》摘要如下：
“从开始戒手淫到今天，已经走过了整整八个年头。在这八年中，感触最深的，也是没有倒下的最重要原因，就是：我从未主动沾染过任何色情信息。我想，对这条原则的坚持是我没有失败记录的核心所在。其实，任何一个打算远离手淫的人，都必须要做到这一点，这是戒除手淫恶习的必要条件。”

【按：现在是网络时代，完全不上网是不可能的，每天控制自己的上网时间是可以做到的。节制上网时间，上网办正事，办完就下线，戒除无所事事爱上网乱逛的网瘾。同时，也要戒除玩游戏的坏习惯。玩游戏只会玩物丧志，浪费时间，并不能给自己的人生发展带来实质性帮助。如何戒除网瘾、游戏瘾？一是树立人生目标，制订奋斗计划，每天为理想而努力奋斗；二是培养琴棋书画之类的高雅爱好，放松调节生活，代替上网与玩游戏。】
戒不掉的，都是君子
【按：本篇原作者为戒色论坛小小前辈，内容有修改。】
戒不掉的戒友，都是君子。因为：君子动口不动手。
戒不掉的，通常都是嘴上功夫了得，口号喊的震天响，具体行动一点也无。戒掉的，都不怎么喊口号、瞎咋呼，但一看日记，执行能力却很强，该做的样样不落。更有甚者，终日潜水、不吭一声，忽然来篇戒色半年或一周年总结，引来戒色粉丝无数。
成功者与失败者区别何在？
戒不掉的，只动口，知而不行。戒掉的，只动手，知行合一。
那些说戒不掉的，我想问问你们，你们真的为戒色付出努力了吗？你怎么戒的？制定《戒色七部曲》日课了吗？日课内容是严格要求自己的标准吗？你为落实日课付出了多少努力？能说出来吗？有多少人是认真做的？又有几个人是在坚持做的？很多人都是大嘴一张，我某某开始戒色了，隔几天就来呜呜一番，俺又破戒了……
戒色重点事项也就这几条：断网（少上网、远离色情信息）、早睡、健身、读书、持诵、行善、奋斗、反省。
那些说戒不掉的，请问上面这几条你每天认真做到了多少？
破戒必须惩罚自己
【按：本节内容原作者为戒色论坛版主小小，内容有修订。】
戒色界什么人都有。口号喊的震天响者有之，发毒誓失败了要上吊、要抹脖子、要跳河轻生者有之，破戒一次要让自己灭九族者有之……
这些人每次破戒后无非是动动嘴，埋怨自己两句，灰头土脸悄悄地又重新来过。闭口不提说过的大话、立下的毒誓，发贴时的万丈豪情早就抛到九霄云外去了。总之，嘴上功夫都是一流的，信誓旦旦讲得天花乱坠。没过几天发贴说我失败了，隔几天又来发贴说我又失败了。有些人破戒频率之高，以致戒与不戒都没什么区别。
破戒频率之高，原因是多数人都未给自己制定破戒后的惩罚措施。很多人破戒后都是心理上自我责备一通了事，能舍得打自己一巴掌的都寥寥无几。做错了事又不用付出任何代价，当然下次还会接着犯。
戒色破戒后，对自己必须要有惩罚措施，不疼是不长记性的。惩罚措施也未必要多严厉，但必须让自己有点心疼。怎么惩罚自己？三条：有钱的出钱、没钱的出力、断食一天。
有钱的出钱，就是有工资收入的人，破戒一次捐出一百元或是一个月收入的六分之一用于助学、放生等公益事业，第二次破戒加倍。
没钱的出力，就是在校学生以及没收入的人，在破戒后的第二天加大运动量（当天一定要休养）。例如你一次可以做30个蹲墙功，一天做3组，惩罚就定为蹲墙功每组30个，一天做10组，在身体能承受的前提下，体会一下精疲力尽的滋味。或是你能一次站桩20分钟，破戒后惩罚自己站桩40分钟。至于采取什么运动自己决定，不一定都要做蹲墙功、站桩，上面只是举个例子。多大的运动量，这个大家依据自身的情况来决定，原则上运动量要适当，不能让身体健康受损。
断食一天，就是惩罚自己一天不吃饭，只喝些水，吃少量水果。
人很容易姑息、纵容自己。破戒之后，不能仅仅自我埋怨一番了事，必须付出一些代价。捐款也是给自己培养福报，戒色没有福报不行；体罚也是恢复身体健康；断食可以降低淫欲心。捐款、体罚、断食三条惩罚措施，是为了让自己心痛长记性，同时也是对自己有益无害的行为。
戒色论坛精英会员光明蜘蛛的戒色日课就是节制上网、运动、读书、行善、念咒这5条，严格要求自己每天必须全部做到，任何一条没做到都会惩罚自己一天不吃饭、只喝水。如果上网超过一小时，第二天就惩罚自己断网一天。这就是他为什么可以一次性戒除20年恶习的原因，执行力强啊！

人都有好了伤疤忘了疼的毛病。破戒之后不对自己狠一点，怕是不会吸取教训。
运动应该是享受
【按：本节内容原作者为戒色论坛小小前辈，引入时略作修订。】
什么是健康？身体没毛病就是健康吗？不是。身体充满活力、心灵充满阳光，这才是健康。身体的健康靠锻炼，靠休养；心灵的健康靠读书，靠行善。
还是那一句老话：锻炼、休养、读书、行善，一个都不能少。
有的人锻炼身体时，把自己累得上气不接下气，满头大汗才罢手，只恨自己身体恢复得慢，想着多锻炼一会儿能让身体恢复快些。岂不知锻炼过度，弄不好会让身体受伤，一次过量运动至少让你身体的恢复延缓一两个月，须知欲速则不达。
很多戒友的身体比较虚弱，应以休养为主，运动量一定要掌握好。有十分力，就只出七分力，留三分余地，记住一个原则：宁可做得不足，也不能做得过头。
运动时要有悠然自得之乐，要有一种懒洋洋、暖洋洋的味儿。懒洋洋，就是你身体疲乏时伸个懒腰之后的那种感觉；暖洋洋，就是你冬天早上醒后蜷在被窝里的那种感觉。怎么达到？在运动时让身体只保持在一种微微发汗的状态就行了。
做运动，应该是一种享受，而不是一种受罪。戒色亦如是，如果戒得太痛苦，那就该反思一下自己了。
戒色顺口溜
小小前辈的戒色名言：
一个月，刚上路；一百天，第一步；一周年，真功夫；满三年,你就是戒色状元老师傅。（戒色层次）
看好书，多行善，少上网，常锻炼，孝敬父母，亲近自然，远离色情污染源，走进社会多磨练。（戒色方法）
小小前辈的第二句话指出了成功戒色的重要原则就是不要宅在家里，要融入社会，走进社会多磨练，为美好人生而努力奋斗。把戒色和生活融为一体才是戒色正道。
汉军威武前辈的戒色名言：家里蹲，越蹲越无能，越蹲越胆小！困难困难，困在家里就有难！出路出路，出去闯就有路！
总之，大家戒色不要一碰到困难挫折就逃避，要勇于面对困难，拿出积极的态度、进取的精神、昂扬的斗志，你才能取得戒色乃至人生的成功！
戒色视野不要太狭隘
现在的戒色新人只知道“后弘期”的《戒为良药》及其作者，除此之外眼睛里再没有其他戒色前辈了。戒色视野如此狭隘，对于自己戒色是非常有害的。
“中弘期”戒色时代的戒色论坛涌现了一大批优秀戒色前辈，由于这些前辈绝大多数都退出了戒色界，现在的戒色新人已经不了解他们了。现在给大家做一个简单介绍，他们是：小小、寡欲清心、博雅、汉军威武、清清水云间（女）、brando、noagain、唐风、日日知非、红尘、新慧、风景独好、路漫漫其修远兮、光明蜘蛛等前辈。以上诸位前辈都是戒色论坛的版主或义工，是成功者中的优秀代表。截止2020年，除了光明蜘蛛成功戒色9年多以外，其他前辈基本都是成功戒色10年以上了。由于篇幅限制，本文只选入了以上部分前辈的部分文章，其他前辈的戒色文章也很好，希望大家自己主动去阅读这些前辈的戒色文集，一定会受益匪浅。关于这些前辈的介绍，大家可以阅读《读书的目的与建议》一文中的《戒色界的前辈》。
这些“中弘期”前辈们根本没有用过“后弘期”《戒为良药》提倡的洗脑论、觉悟论、心魔说、观心断念法，然而他们都戒色成功了，这么多年来戒色状态一直都很稳定，人生事业都很成功。想知道“中弘期”前辈们是如何戒色的吗？去阅读他们的戒色文集吧。
中篇
【提示】：本篇讲了一些比较重要的戒色问题。
树疗的残酷真相
【按：本文由戒色论坛前辈和管理人员集体执笔而成。本着为戒友生命安全考虑的态度，戒色论坛在此通过本文对戒色界广大戒友们提出严厉忠告！希望大家听取我们的忠告，并广传此文，以拯救其他不知道真相的戒友！】
飞翔在《【飞翔经验：论气色及容貌气色恢复之秘技】第43季》里提出了通过“树疗”康复身体。具体练法是：选择树龄十年以上的树，站立，双手抱住树木，眉间的印堂贴住树木，然后观想树的能量通过手掌劳宫穴和印堂穴进入自己的身体，净化自己的气场。每次练习不少于2个小时，如果很忙，至少保持1个小时以上。选择白天练习，有太阳则更好。

有位戒友说的好：“不戒色那些问题就不出现了？不一定是戒色引起的吧？难道不戒色就什么问题都没有，一戒色就什么问题都来？都往戒色身上赖了。”戒友明义对一位戒友的回复：“戒断反应都是你自己想出来的，你太在意戒色了，正常人不会在意这些。一些小感冒、身体小变化就赖上戒断反应了。”这两位戒友反思的很好。
三、戒断反应是小概率现象，而非普遍现象，真正的戒断反应并不多。
《戒为良药》认为：“SY导致的性瘾，戒断后也会出现戒断反应，绝大多数戒友在戒掉后都会出症状……以我的阅历，几乎每个戒友戒色后都会出点症状……”
论坛前辈不同意每个戒友都会出现戒断反应的观点。以飞翔个人的阅历不能推断所有戒友都会出现戒断反应。以前戒色时代的戒色前辈和戒友们并没有发生戒断反应。论坛前辈只记得曾经有一个手淫近20年的论坛会员在戒色过程中因头痛而想撞墙的经历，除此之外戒色论坛并没有出现大面积戒断反应的事。
论坛前辈认为：只有一小部分戒友会出现断反应，大多数戒友一般不会发生戒断反应。
四、不太赞成戒断反应理论，劝大家不要执着戒断反应。
论坛前辈认为：戒断反应成为一个理论必然是戒友中普遍存在的现象，然而戒断反应只存在一小部分戒友身上，并非普遍现象，无法上升到理论高度，因此不太赞成戒断反应理论，并劝大家不要执着戒断反应。
在戒色过程中，不是所有戒友都会出现戒断反应，也不是所有不良身心感受都是正常的戒断反应。对于小概率的戒断反应现象真的没有必要去过多关注，应该以平常心、理性、中道的态度看待戒色过程中的身心变化。
最后，论坛送大家一段话：
不管戒色的戒断反应有没有、会不会出现在你身上，都不要去管它。放下对戒断反应的执着，忘掉它，每天认真落实七部曲日课，融入生活中去好好奋斗，回归正常人的生活状态，做一个正常人吧。
正常人是不会关注戒断反应的。
如何看待戒色前辈
对于成功戒色的前辈，应该采取什么态度对待呢？采取正信的态度，而不是迷信的态度。
什么是迷信的态度？很多戒友对他们崇拜的戒色成功者抱有一个观念：凡是他说的话都是对的，这就是迷信态度。迷信的态度是情绪化的崇拜偶像态度，把辨别是非的思考权拱手交给了自己崇拜的偶像。
什么是正信的态度？某位前辈的戒色观点是否正确、戒色方法是否有效，不是前辈他自己说了算，要通过自己的亲身实践来验证和判断，对的听，不对的不听，不会盲目迷信，这就是正信态度。正信的态度是一种求证的、理性的、独立思考的态度。
迷信的态度很容易产生偶像崇拜现象。偶像崇拜的结果就是戒友们失去了独立思考的能力，产生了“凡是某某前辈的戒色观点都是正确的，都要坚定执行”的错误观点。如果被崇拜的那位成功者一旦出现观点错误，这些跟随的戒友很难走出戒色困境，除非他们抛弃偶像崇拜的行为。

前辈的观点一定都是对的吗？不见得。古人云：尽信书，不如无书。大家要有自己的独立思考，不能前辈说什么，你就信什么，认为是绝对真理，不加验证的全盘接受。
现在戒色界确实存在一股偶像崇拜、神话偶像的不良戒色风气。因为某成功者写了很多戒色文章形成200多万字的戒色巨著，在戒色界很流行，该成功者很有名气，所以很多戒友们就盲目迷信、崇拜，将其偶像化、神化，捧上神坛像神一样顶礼膜拜。戒友把判断正误的权力完全交给了戒色偶像，丧失了自己判断是非的理智和独立的人格，这是一种很不正常的现象。
为什么会产生戒色偶像崇拜？如果某戒色平台只有一位成名的、戒色时间长的成功者，而该成功者又写了很多戒色文章，也就是说该平台是一人独大，所有戒友都向那一位成功者学习，就很容易产生个人崇拜的现象。即使这位成功者不想成为偶像，也会成为偶像。戒色论坛从来没有发生个人崇拜的现象，为什么？因为戒色论坛有一大批优秀的戒色成功者，戒色10年以上的前辈一抓一大把，不存在偶像崇拜的土壤。
向哪些戒色前辈学习才不会走错路呢？我推荐戒色论坛的小小、寡欲清心、汉军威武、光明蜘蛛四位前辈，这些前辈在大方向上不会误导你，至于细节方面《走向光明》有所补充。
“不迷信任何戒色前辈，对于任何戒色前辈都要用自己的实践来检验他们的言论是否正确”，这才是看待戒色前辈的正确态度。这个原则适用于所有戒色前辈，也包括我和戒色论坛的其他前辈们。我和戒色论坛的前辈们都不敢说自己的观点100%正确，但我们敢说绝大部分正确，至少大方向上不会误导你。
戒色论坛有一大批优秀的前辈们已经退出了戒色界，因此大家不知道他们。由于我一直坚持写作才被大家所熟知，并非我比他们高明，所以大家不要崇拜迷信我。我也不敢保证我的观点100%正确，只能说我的观点绝大多数正确。对于我说的话大家可以用自己的亲身实践来求证，如果你亲身验证认为我说的对，你就继续落实；如果你认为我说的不对，可以选择不听不信。
戒色成功不是多难的事，只要肯认真落实《戒色七部曲》，人人都可以成为戒色前辈、戒色大神。我们这些论坛前辈只不过比大家早成功一步而已，没有什么了不起的，没有必要神化我们。其他任何戒色成功者、戒色前辈不管他们的名气多大，也要用你自己的行动和思考来判断、甄别。
对待戒色前辈正信而不盲目迷信，不依赖前辈，独立思考、自立自强，这是正确戒色态度。大家必须具备这种正确戒色态度。
成功戒色的明路
成功戒色的次第是：解、愿、行、证。
解，是见地、见解，是对戒色的正确认识。愿，是发自内心彻底戒除恶习的愿望、决心。行，是在日常生活中改变自己、历事炼心。证，是以上三方面的结果：戒色成功。
戒除恶习的强烈愿望（决心）是成功戒色的关键。然而单凭良好愿望与一腔热血，没有正确的戒色认识，你也会屡遭挫败。因为正确的戒色认识决定了戒色的成败，是成功戒色的第一因。
正确的见解来自两方面：直接经验与间接经验。直接经验就是自己失败的经验教训总结，间接经验就是戒色前辈的成功经验。直接经验是一手的亲身体会，印象深刻，而间接经验是听来的、看来的、二手的，体验不深。戒色初期反复、深入地学习前辈的成功经验，这会让你少走很多弯路。因为你犯的错误前辈们都犯过了，也总结出来了，前辈的成功经验如同指路明灯，照亮你前方的路。
戒色之初，你只要做到一件事：记住前辈的话。等有一天你程度到了，你就明白了前辈的话。有些错误前辈都提醒你了，结果你还是犯了，这个时候你才认识到前辈说的太对了，因为你有亲身体验了。前辈的间接经验转化为你自己的东西，必须通过你自己的直接经验。前辈说过的话，你可能之前听了看了无数遍，只有你有了切身体会，你才会真正明白其中的道理有多深。
解（见地、认识），在戒色过程中是最重要的，它决定了一切。一旦认识的问题解决了，戒色就真正上路子了，离成功就不远了。正确的见解（戒色认识）不是从天上直接掉下来的，是你在戒色实战过程中逐步建立起来的。
现在的戒色界正确观点与错误观点混杂，有些前辈的观点是有问题的，你跟错了人，走错了戒色路非常麻烦，要用很多年才能走出戒色误区。为什么当前戒色界很多戒友很努力地实践某戒色名人推荐的戒色方法（观心断念法）而屡屡失败呢？因为那个方法有问题，进一步讲是戒色理论有问题，而不是戒友的问题。现在的戒色新人根本没有辨别力，把错误的戒色观点当成了戒色真理，不但没有戒掉色，反而耽误了青春与前途，还落实下一些心理疾病，脱离了社会，这类的悲惨案例论坛见到的太多了。
如果要我们指点一条戒色明路，那就是按照“中弘期”戒色论坛前辈们的路子走一定不会错。这条戒色明路就是：“系统戒色论”（戒色理论）与《戒色七部曲》（戒色方法）。
成功戒色的第一因是要有正确的戒色认识，也就是要选对戒色道路。道路选错了，所有的努力都白搭。

其实，意淫并不需要刻意去对治，当你远离色情信息，每天认真落实《戒色七部曲》日课，内心充满正气，每天为生活忙碌、为理想奋斗时，淫念不戒而戒，自然远离。这是第一等的戒意淫方法。
这就是以前的戒色前辈所强调的：戒意淫有什么好讲的？近朱赤近墨黑，都知道的道理。整天给你们讲思善、言善、行善，就可以治意淫，还要问意淫怎么戒？以前你成天看黄色东西，已经在你大脑里扎了根，现在想一下子就清理掉那些垃圾，肯定不容易。所以不必去管它，有意淫时到室外做些运动，平时远离色情，多读好书、多行好事，改过修身就行了。正气存内、邪不可干，常存利人之心、常行利人之举，阳气日益充足旺盛，意淫就像春雪，自会越来越少。功夫到了，意淫自然就很少出现了，就是出现也可以轻易的将这个念头转化掉，不必去硬戒它。
推荐几篇戒意淫好文：《以楔除楔戒意淫》、《如何戒意淫》、《再谈如何断念》。 尤其是《再谈如何断念》 一文，把戒意淫的治本与治标方法彻底讲到家了，如果真正能够身体力行，成功戒意淫绰绰有余。
戒意淫，现在有很多戒友称之为断念。断念这个词并不合适，还是“戒意淫”这个说法好。
持久战与歼灭战
禅宗讲“渐修”与“顿悟”，戒色也有“渐修”与“顿悟”。
成功戒色之前，一般来说与淫习之间会有一个艰苦的拉锯战，会经历多次反复与失败，这就是戒色的“渐修”。当戒色的小胜（戒色的时间开始延长）积累到一定量，会产生质的飞跃，在某一天突然一下子成功戒掉了淫习，获得了大胜，这就是戒色的“顿悟”。
“渐修”为因，“顿悟”为果。成功的结果不会凭空出现，脚踏实地、持之以恒的落实《戒色七部曲》日课，成功的结果自然瓜熟蒂落。你没有这个过程，着急上火也没有用。
戒色是持久战，就如同一个果子成熟的过程，既不能着急，也不可懈怠。如果戒色认识、态度、努力、方法不正确不到位，急于求成，违反了事物发展的客观规律，即使着急上火也没用，仍然不断失败，反而把事情弄糟。然而，也不能因为戒色是持久战，因而生懈怠心、懒惰心、放纵心。成功到底距离自己有多远？持久战到底是多长时间？由于每个人情况不同，并没有一个具体的时间表。
戒色也是歼灭战。有了高效的系统戒色法《戒色七部曲》，只要认真落实，持久战就变成歼灭战了，并不需要反复失败的长期过程，在短时间内很快戒色成功也是有可能的，甚至一次性成功也是可能的。
戒色既是持久战，也是歼灭战，要中道看问题，偏执一方肯定会出错。戒色不要想太多，不要过分关注结果，按照《指月录——论成功戒色的战略战术》一文中的“目标细分法”战略思想，把心安住当下，脚踏实地落实七部曲日课，稳扎稳打一步一步向前走。“只问耕耘、不问收获”，如此行去，自有成功之日，这才是成功之道。
戒色，是一个人心智逐渐成熟与不断成长的过程。个人的努力与上天的栽培，会让一粒种子慢慢破土发芽，会让一棵幼苗静静长成参天大树，也会让一个人渐渐走向成熟：毋揠毋助，看平地长得万丈高。
下篇
【提示】：本篇从“戒色方法”深入到“戒色心法”层面做了一些探索，并谈了其他一些问题。
感恩心有助于戒色
感恩心对于成功戒色是非常重要的，这一点很多人都忽视了。
很多戒友认为戒色前辈写文章、做公益帮人戒色是应该的，都习惯了做伸手党，这是不对的。请大家阅读下面这篇小短文：
莫把情分当本分
现在很多戒友没有感恩心，认为戒色前辈帮他们戒色是应该的。站在成功者的立场讲，没有规定我戒色成功了必须帮人戒色。现在谁不忙？谁不是一大堆的烦恼事？自己生活中一大堆问题都没有解决呢，谁有工夫管别人闲事？
没有什么是应该的。没有规定别人戒色成功了就必须有帮你戒色的义务。大家素不相识，谁也不欠谁的。你要知道：戒色前辈帮你，是因为他们发慈悲心，超出人之常情了。戒色前辈不帮你才是正常的，符合人之常情。
帮你是情分，不帮你是本分。然而有太多人把这个情分当成了别人应尽的义务。
你总想着拿别人当靠山，让别人牺牲自己的时间和精力来伸手帮你一把。为什么你不想着当别人的靠山，牺牲自己的时间和精力去伸手帮别人一把？
你的时间精力很宝贵，难道别人的时间精力就不宝贵？
前辈们把戒色的良好条件（各大戒色平台）给大家创造了，戒色的高效方法与成功经验也免费给大家提供了，该做的全都做了，已经很不错了。至于色戒不戒的掉那是你自己的事，与别人无关。

分享《寿命是自己一点一滴努力来的》这本书中一段关于感恩的文字：
经典上说：“有感恩的心，便什么都有，没有感恩的心，便什么都没有。”我拜访过很多亟待救济的贫困户，发觉越苦的人，越没有感恩的心，甚至予取予求（任意索取），认为伸手开口，都是理所当然的。面对一个不知恩，也不知感恩与报恩的人，所有的拯救工作都是白费心血的无底洞。因为这种人永远是无法绝处逢生的悲剧人物。
为什么？
要想走出困境，必须靠自力来打开困局，首先必须先打开自己内心深处的感恩心与知恩报恩的心。天地有不变的定律：当一个人有了感恩的心，才能拥有他所想拥有的幸福。而一个不知恩、不知感恩与报恩的人，必然一无所剩，也一无所有。
这是戒友“我的那谁’读完本文的读后感：
文章写得特别好，直指内心，完全符合我目前的状态。我就是不知感恩，自私的很，对个人得失（无论物质还是精神）有极其强烈的执着心。这篇感恩文让我看到了很多本质上的问题，不剔除这两点，戒色很难。这是根，修心很重要。心怀感恩之心就不会有多余的妒忌、仇恨、抱怨的负面情绪了，人就活得阳光快乐，没啥负能量，戒色就简单多了。十分感谢前辈们为了拯救更多的难兄难弟们的付出。文章短小精炼，已阅读三遍，还在继续读，越读越有感觉。
戒色与解决心理问题
通过和很多戒友聊，我发现有些戒友戒色屡屡失败除了戒色认识有误区以外，更深层次的原因是他们存在严重的心理问题和心理障碍。有些人的心理问题很严重，我给了他们很好的建议，但是他们很执着根本听不进去，对于这些有心理障碍的戒友，我无能为力。
解决心理问题不是一件容易的事，需要找专业的心理医生面对面的进行定期交流。然而，看心理医生不一定就能彻底解决问题，而且还要花一大笔钱。如何解决心理问题呢？下面引用一篇文章，会对大家有启发：
很多朋友罗列了一大堆理由，说我多么多么适合做心理医生。我只是苦笑，因为研究别人的心理很麻烦，更麻烦的是改变别人的心理。为什么这么说呢？改变需要很多条件，不是想改变就可以改变。
就拿我来说，整个改变过程如同做一次身体器官的全面移植，最痛苦的是，执刀手术的医生是我自己！因为没有人知道我的病灶在哪里，应该下多重的刀。具体做法是，找到自己的病根，尽管有些“病”表现得甚至“很舒服”，也要痛下决心医治，再找到合适的“手术刀”，对准病灶，绝不手软。无论多么痛苦，不治愈决不罢休！对于有些“病”的治疗，现在依旧痛苦着，但我从未放弃。因为我知道，不是我把它根除，就是它把我吞噬。这是非常现实的，任何迁就病灶的幻想都是懦弱和具有毁灭性的。
我从未幻想过自己要成为超人，或郭大侠……而我希望能成为许三多那样的硬汉，因为这更现实。我这样想而且这样做了，结果是，现实也给了我丰厚的回报—-得到了我想要的。一个只知道脱离现实漫无边际幻想的人，跟终日玩网游的人没有不同，他们的下场会惊人的一致：被现实所抛弃！
其实，你已经有所改变，但还远远不够，继续改变下去，你才可能真正转变。对于什么都知道的人来说，执行力尤为重要！
综上所述，没人能救得了我们，除了我们自己！
自己的心理问题自己最清楚，最终还是要靠自己通过反省做心灵的手术来解决。
解决心理问题，有以下几条路：
一是全面落实《戒色七部曲》日课。有些心理疾病是手淫导致的，只要手淫戒除了，身体康复了，心理疾病就消失了。通过全面落实七部曲日课，养成良好行为习惯和健康的生活方式，彻底戒除恶习之后，身体康复了，一部分心理疾病就消失了。

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