【案例】戒友林某
我高一上学期开始接触戒色，曾经一次性戒了185天，但生活的重心都放在了戒色上，逢人亦谈戒色，家人朋友都不晓得我得了什么病。现在高三了，学习一塌糊涂，与人交往，在班上的朋友少的可怜（特别与女同学，三年就没说几句话），他们还称呼我为“神”……
【案例】某戒友
我就是用某戒色书中说的看文章洗脑、提升觉悟、观心断念的方法戒了4年，还没有戒掉，戒色笔记本我写了5本。想当初我在大一的时候拿过学校一等奖学金，当时不知道有戒色这回事，只是一心扑在专业课学习上。后来大二的时候接触了戒色，天天看戒色文章，结果每天专业课也不学了，只是一心学习戒色文章，专业课期末考前突击就好。大二大三大四都是这么过来的，我的成绩也一落千丈，综合测评掉到班级40多名。当时因为还有手淫的行为，以为是手淫削减福报，可是自己完全没在学习上下功夫，怎么会有好成绩呢？还不如不让我知道那个戒色方法，一心扑在学习上好呢，至少大学可以让我学好专业课。后来等到复习考研时，大家在复习，我还在看戒色文章，最后自然考试落榜了。最近接触到了知非老师的《戒色七部曲》，里面有奋斗的内容，我才知道我的问题出在哪里了，就是脱离了现实。离开了现实哪里有色可戒？
【案例】戒友wei
看了知非老师的文章我想了很久，我觉得戒色不是每天抱着戒色文章啃、每天和淫念斗、每天为了戒色而戒色。之前我每天生活的核心就是戒色，我都不知道我该怎么样生活了。戒色是为了让我们更好的生活，不是吗？
【案例】戒友清净明悔
我上课都想着戒色，梦里都想着戒色，这样真的对么？还有人说梦里想着戒色是对的，请问我的正常生活谁负责？
【案例】某戒友
没接触戒色论坛以前，我只看戒色文章，生活只剩下戒色，一天想着戒色。
在戒色上投入了全部或绝大部分精力和时间，把戒色当作生活的全部或生活的重心，这种戒色态度就是一旦破戒，精神就会崩溃，破罐子破摔，彻底对戒色丧失信心，有的人因此走上了极端道路，开始反对戒色、攻击戒色。
戒色，要有正确戒色观，要正确处理戒色与生活的关系：不想在戒色上投入一点精力和时间是不对的，在戒色上投入了全部或绝大部分精力和时间而影响了生活也不对，这是两个戒色极端。戒色不能走极端，要走中道。
正确的认识是：戒色只是生活的一部分，而不是全部。正确的做法是：在戒色上投入一定的时间和精力，但不能影响自己的正常生活。最好的做法就是：把戒色融入到生活之中，把戒色与生活合为一体，全方位改造自身毛病习气，全面养成良好品行，为自己的前途努力奋斗，让自己的生活品质变得越来越好，而这恰恰是戒色论坛前辈们总结出来的“系统戒色法” 所具有的独特优点。
“系统戒色法”的入手点就是《戒色七部曲》日课（通行版与别行版）。《戒色七部曲》日课与生活无缝对接、融为一体，戒色从《戒色七部曲》日课入手，不但色戒掉了，身心健康恢复了，而且良好品行也养成了，前途命运也发生了好的转变，生活品质变得越来越好，一举四得，根本不存在因为戒色而影响生活的问题。
《戒色七部曲》具有“戒色养生、修身立命”四大功能，落实《戒色七部曲》就是“把戒色与生活合为一体”了，你在戒色上投入的所有时间和精力，同时也投入到了恢复身心健康、培养良好品行、实现人生理想、改善前途命运之中了，根本不存在影响生活一说。
误区三：破戒毁灭论。患有“破戒恐惧症”，一旦破戒就感觉天都塌下来了，一切都完了，认为“戒色失败等于人生失败”。
现在有很多戒友患有“破戒恐惧症”，经不起戒色失败的打击，一旦破戒就感觉天都塌下来了，彻底丧失了戒色信心，精神就崩溃了，认为人生都没有希望了，人生都失败了，破戒后心理非常痛苦、压抑。

【案例】戒友907
以前破戒，你知道我是啥心情不？ 就像从天上突然掉下来。
【案例】戒友自信
以前就是把注意力太关注戒色这个事了，一破就后悔、悔恨、压抑！
【案例】某戒友
我以前每天大量看戒色文章，我发现这样做对自己造成了很大的心理压力，心里一直都特别担心自己破戒，甚至多看一眼女生都会责备自己。一旦破戒了，感觉天塌下来似的，感觉自己整个人生都是失败的，很容易丧失戒色的信心，也丧失了对自己的信心，心理伤害挺大的！
为什么会有“破戒恐惧症”？究其原因，主要是手淫危害被一些文章夸大了，造成了戒友心理恐慌。虽然这些文章出发点是好的，强调危害是为了警醒大家，但是强调过了头就很容易出现负面影响了。
手淫确实对人的伤害很大。首先，对戒友的身心健康有严重危害，由于每个人的先天素质、恶习严重程度不同而呈现不同程度的伤害，这点是确定无疑的。其次，由于手淫使身心健康受损，导致脑力、精力、体力不济，没有充沛的精力去奋斗，对学业、事业的发展有一定程度的直接影响。从因果角度看，手淫会损害一个人的福报，对学业、事业顺利发展肯定有一定程度的负面影响。大家注意是一定程度的影响，为什么说是一定程度的影响？下文会解释。
然而，现在有些戒色文章把手淫的危害进行了无限的扩大化、夸张化，进行了极度渲染，认为手淫会导致人的一生都是失败的、毫无希望的。这种错误观点造成了戒友的心理恐慌，认为自己戒不掉手淫就注定贫贱一生、一事无成了。
手淫确实有危害，但危害被过分强调、夸张，夸张到手淫导致人生贫贱、人生失败的程度，把戒色失败与人生失败直接划上了等号（有些文章就是这样描写的或是这样间接暗示了），这是走极端的观点，是不对的。很多戒友被这种手淫危害扩大化的错误观点吓住了，认为戒色失败就等于人生失败，那戒不掉手淫自己岂不是贫贱一生、一事无成，整个人生都完蛋了吗？因此不但戒色过程中心理很压抑，而且一旦破戒就感觉天都塌下来了，彻底丧失戒色信心，认为人生都没有希望了，人生都彻底失败了。
事实真的如此吗？有些戒掉手淫的人，人生事业其实很一般，在社会上很辛苦的打工，既没有什么文化，也没有多高的收入，社会地位很卑微；而有些没有戒掉手淫恶习的人，照样考上了名牌大学、研究生、甚至博士生，有些人甚至身家不菲，收入还挺高的，还有一定的社会地位（这些人如果不手淫，人生事业会更好）。那些过分渲染手淫危害的文章，只选取了对他们有力的案例，这些案例有意识的忽略掉了。

误区六：断念戒色论。执着于对抗淫念，忽视了全面提升自身修养。
戒色要重视戒意淫，及时转化断掉淫念是对的。然而，戒色如果过份专注戒意淫、断淫念，忽视了彻底改造自身毛病习气、全面提升自身修养，忽视了形成“正确人生观、积极人生态度、良好行为习惯、健康生活方式”，这样戒色是有局限性的，没有抓住戒色的本质，想戒掉色也是很困难的。
如果你天天心里想着戒色，刻意地去戒色，去对抗淫念，潜意识里你根本忘不掉色，反而会更容易意淫导致手淫破戒，结果是“越断淫念越多，越戒心越色”，这就是心理学上著名的白熊效应。
白熊效应，又称白象效应、反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。越想忘记什么越忘不掉，因为在你提示自己要忘记的同时，也是对信息再确认、加深的过程。当我们刻意忘记某件事时，思维也开始出现无意识的“自主监视”行为——监视自己是否还在想不应该想的事情，使我们无法从根本上放弃对这事情的关注。简单的讲，越想不做某件事，反而越会做某件事。
【案例】戒友樱花
以前观心断念的时候，真的是越断越色。
【案例】戒友寻也
我之前用观心断念法戒色，将断念看得很重，时时断念、刻刻断念。我对邪念的觉察力是提升了，但是每一次我断念时，邪念像海啸一样，根本招架不住，我几乎是被接连不断的邪念吊打。邪念是越断越多，我是越断越累。每天都在断、断、断。我心里面压力很大，我感觉很惶恐……并且随着我观心断念，我的敏感程度越来越高，我看到与色情没有关联的东西或是关联极其细微的东西，都会起色心，这使我非常苦恼。现在我知道那些苦难都是不正确的戒色方法带给我的。
【案例】某戒友感悟
其实你一天到晚心里老是想着戒色，刻意地去戒色，反而会更容易手淫破戒，这就是心理学上著名的白熊效应。每天大量看戒色文章，有时间就看，一个人每天花大量时间看文章啥也不干，还有出息吗？难道要看戒色文章一辈子吗？把看戒色文章的大把时间用来多学习、多锻炼、多培养培养其他正当的兴趣爱好，把精力投入到正当的学习工作中，多干些正事，多参加社会活动，这样不好吗？你还会破戒吗?