根据提供的信息，口袋妖怪复刻中努力值不能升到2级或以上，否则无法进行形态转换。因此，如果有一只精灵有努力值并且已经达到5级白板状态，那么应该可以进行形态转换。但是在进行形态转换前，千万不能够给它添加任何的努力值，因为一旦添加了努力值，形态转换就会失效，需要重新重置精灵并从零开始培养。所以如果你想要将一只精灵练满努力值后再转形态，就需要在转形态之前将其清空或者使用遗忘之石道具来清除已加的潜力值。

根据提供的信息，口袋妖怪复刻中努力值不能升到2级或以上，否则无法进行形态转换。因此，如果有一只精灵有努力值并且已经达到5级白板状态，那么应该可以进行形态转换。但是在进行形态转换前，千万不能够给它添加任何的努力值，因为一旦添加了努力值，形态转换就会失效，需要重新重置精灵并从零开始培养。所以如果你想要将一只精灵练满努力值后再转形态，就需要在转形态之前将其清空或者使用遗忘之石道具来清除已加的潜力值。