我已经练了一年多了，但是拳馆都是男生，打实战一是没人和我打，二是打的时候大哥们也不使劲跟逗猴似的，我今天才第一次和同级别的女生打了一下实战，我可以实战的机会太少了，一上台不管是和大哥还是和女生，上台之前的思路全忘了，有点提笔忘字的意思，这种情况下该怎么训练实战技巧呢