先说结论：半马没有PB，211完赛
赛前一周跑过一个20公里，213完成，很轻松不累，那天天气凉爽，所以错觉目标可以进2小时。
比赛前一天，饮食很小心，尽量喝纯净水，不喝冰饮，不喝奶茶，不吃一点点辣的，早睡。
比赛时，穿国乔的背心（大神们力推的，的确贴身不厉害），PB3的鞋子（缓震比PB2好，因为更厚，20公里后衰减几乎没有，但回弹不如PB2，我还有双160X 3，感觉透气回弹不如PB就没有穿）。
前5公里打算按530配速跑，实在找不到200的兔子，6公里老传统窜稀进厕所放松，10公里后，很晒，天气很热，速度实在提不起来，慢摇完成。
觉得长沙赛道的坡挺多，一出发就开始爬坡，在橘子洲里面最舒服，然后一出来就是爬桥爬坡，今年感觉有点新冠后遗症----体能下降，恢复得慢（也可能是太菜，或者又老了一岁）
反正广马不中签，接下来都是半马为主，也祝大家在各自的赛道上顺风顺水，取得心目中的好成绩