16--19年四年间我有过三次抑郁期，每次持续的时间至少6个月，每个抑郁阶段都是一个人画地为牢的黑暗牢笼，每天处于浑噩、恐惧、焦虑等等无法形容的痛苦中，无法正常生活和工作……20年后我慢慢恢复正常一直到现在没有复发过，也许只有经历过的人才会有多感恩和珍惜当下的一切。
能够走出来过上正常的生活，首先要感恩家人朋友的陪伴支持鼓励，其次更加离不开的是自己做出的努力，我总结了一下走出来后一直在坚持做的几件事，对抑郁没复发帮助很大，也希望能帮到有需要的你们。
坚持运动，一个好身体能让心情舒畅愉悦，反之身体不好不舒服对心理也是种折磨。这几年里我做过很多运动：跑步、骑车、羽毛球、爬山、瑜伽……每一种运动都能带来不一样的快乐，长期坚持后成为了一种快乐源泉，在运动过程中也可以专注下来利于思考～如果不喜欢运动，能出门散步半小时也是很好的～
坚持看心灵成长类书籍，看书可以改变我们的思维模式和认知，以前的我为什么会抑郁复发多次，因为我没有成长，思维认知局限于过去，所以很多事情想不通容易堵塞，容易陷入负面情绪自我攻击找不到出口。但从我开始看书后我改变很大，身边的朋友都说我变了很多，更加自信阳光了，为人处事不再那么小心翼翼了，状态很好等等～
多和正能量的朋友一起交流，主动屏蔽负面信息和避开负能量的人群。我们的情绪是很容易受外界影响的，和积极阳光的人聊天得到的都是美好、正向，可以带来思考和成长的内容；但和负能量的人在一起会听到抱怨、牢骚、吐槽，自己的心情受到影响而且也不能帮到对方；负面的信息也是一样，可能在网上看到的事与我们并没有关系，但依然会被内容代入某些不好的情绪，所以学会主动避开是很重要的～
积极配合专业医生治疗，在公众号上看到一篇文章，里面描述的症状和我一模一样，依稀记得夏医生写到一句话：抑郁不是失智，是可以通过治疗完全康复的，大家一定不要放弃！当我看到这句话，心中燃起了一丝希望，在公众号上半信半疑约了夏医生。抱着试试看的心态开始了视频面诊，医生真的很亲切，是一位和蔼的老奶奶，她平时在武汉市第八医院坐诊，幸好约到了视频面诊才能让她帮我看我的病。每周复诊一次吧，大概复诊了三四次后，我突然有一天发现，我又找回了我的笑容，我又能感受到快乐了，阳光照在我身上我可以感受到温暖，花朵在草丛中开放我可以去欣赏它的美丽，世界好像从一张黑白的照片变回了色彩斑斓的风景画，好幸福，好感动.....
我突然明白我的抑郁为什么好的那么快，是夏医生帮助了我，拯救了我。期间当然也离不开家人朋友的陪伴支持鼓励，更要感谢的是自己做出的努力。我想对正在经历抑郁的病友说：别着急，慢慢来，一切都会好起来的。