11月13日 Day 14
体重：135.9斤。这一周没有控制饮食，没有运动，不长称就是万幸。还吃了烧烤。减了3两

11月20日 Day 21
体重：134.5斤。这一周没怎么控制饮食，晚上还加餐了，也吃了零食，没胖，只是掉的少。瘦了1.4斤

11月21日 Day 22
打算开始一周的碳循环，体重134.4斤
早餐：两个小鸡蛋，一瓶氨糖健舒化奶
午餐：泡椒杏鲍菇，炖牛肉。
晚餐：三块卤瘦肉，一个半核桃

11月27日 Day 28
体重：132.4斤。比上周减了2.1斤。使用碳循环减肥法，多次失败马上一个月就要到了，还差0.4斤

12月1日 DAY 32天
为期一个月的减肥结束啦！刚好瘦到了132斤，不多不少！🎉🎉🎉肉眼可见，脸都小了一圈，开森开森！一个月10斤，做到啦🎊🎊🎊马上开起第二阶段的减肥。明天去放纵一天，3号再开始

昨天早上称重：131.5斤，昨天去放纵了一天，吃了一份快餐盒饭，两根酸奶大麻花，4根关东煮，一顿烧烤，步行一万步，长胖了1斤

重新减肥啦～
12月3日 DAY 1
初始体重：132.5斤
目标体重：127.5斤
时间：12月3日-1月3日
因为发现后期减肥越来越慢，所以对自己没有太多的要求了，减太快怕反弹太厉害，所以这一阶段就慢慢来啦～

12月4日 Day 2
昨天白天液断，只喝水，啥都没吃。晚上吃了关东煮，两串香菇，一串海带，一串甜不辣，一串培根，一个饺子，早上掉了6两

12月5日 Day 3
体重：131.1斤，下2两
早餐：一小碗炒饭（生菜，鸡蛋，耗油，鸡肉火腿肠）+蜂蜜小面包一个
午餐：四分之一的包菜炒的，两个蜂蜜小面包
晚餐：无

12月6日 Day 4
体重：130.1斤，下1斤
早餐：一个肉松面包，一个蜂蜜小面包
午餐：一个红薯，一颗炒油麦菜
晚餐：一口方便面
加餐：5.6个诺梵巧克力

12月10日 Day 8
姐妹们，我该死，两天把前面的努力都干废了，132.1

12月11日 Day9
这一周结束了
体重：130.2斤，下降2.3斤

按道理目标不是应该115左右嘛给你个绝美好建议，明天吃点白萝卜，这可是好东西…定量吃不然

12月18日 Day 16
一周结束了，这一周没有严格控制自己，本来掉的还可以，后面两天都有放纵
体重：130.2-129.3=0.9斤

12月25日 Day 23
体重：129.3-127=2.3斤