你是不是嘴巴呼吸刮喉咙了，我正常跑完就腿痛

跑步后的感受因人而异，但一般来说，正常的跑完步的感受应该是以下几种：1. 呼吸急促：这是由于运动中身体需要更多的氧气所致。不过，这种呼吸急促应该在停止跑步后逐渐缓解。2. 心率加快：这主要是因为心脏在增加供血以满足身体的能量需求。心率会在跑步结束后慢慢回落。3. 肌肉疲劳：这是因为在跑步过程中，腿部和核心肌群承受了大量的负荷，导致肌肉疲劳。这种感觉通常会随着时间的推移而减轻。4. 出汗增多：这是因为跑步时体内温度升高，需要通过出汗来散热。这也是一种正常现象。5. 有一定的饥饿感：这是因为跑步消耗了一定的能量，刺激了食欲。但是不建议立即大量进食或饮水，以免对消化系统造成负担。6. 精神焕发：适当的锻炼可以释放内啡肽等化学物质，这些物质有助于提升心情和精神状态。7. 其他可能的感受包括喉咙干燥、脚底疼痛或其他部位的一些不适，但这都应是在可接受范围内的感觉。如果出现了持续或不寻常的不适，可能需要寻求医生的建议以了解是否过度训练或者有其他潜在的健康问题存在。8. 在进行高强度的体能测试如一千米跑之后出现血腥味及想吐的感觉可能是因为强度过大导致的恶心反应或是口腔内的毛细血管破裂出血引起的，这种情况下的确会有一些不舒适甚至恶心的体验产生。但如果平时自己慢跑并没有这样的状况发生则不必太过担心；另外也有可能是你自身没有掌握正确的呼吸技巧所造成的后果（比如张口呼吸）。因此建议你学会采用鼻子吸气嘴巴呼气的正确方式来进行长距离的有氧耐力练习以提高肺活量并避免后续类似问题的再次发生。同时也可以尝试着将有氧与无氧相结合的训练模式来提高自己的心肺功能水平以及身体素质能力哦！

血腥味是因为突然急促呼吸心跳加速导致肺部毛细血管破裂，通常发生在久未运动后的初次跑步，只能说你之前体测一千米的时候缺乏运动，两者都是正常情况

跑完不怎么喘是最适量的

你可能没做好热身，或者平时跑的少吧