大佬们大概月跑量多少可以跑半马【跑步吧】_百度贴吧

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大佬们大概月跑量多少可以跑半马

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IP属地:广西

来自Android客户端1楼2023-11-05 20:15回复

想跑还不简单，就看你配速了

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2023-11-05 23:17

降到5分配，现在就可以跑了

IP属地:湖南

3楼2023-11-06 11:03

速率很强啊，耐力也不差

IP属地:福建

来自Android客户端4楼2023-11-06 11:10

这个月100，下个月就可以

IP属地:湖南

来自Android客户端6楼2023-11-06 11:46

月跑量到位，单次最好多跑跑10-15km这样，不然也不能平稳跑下来。

IP属地:江苏

7楼2023-11-06 11:50

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想请教大家一个三公里配速一般多少啊？我一米八多一点，一百六十斤，三公里在16分左右徘徊

IP属地:北京

来自Android客户端8楼2023-11-07 01:21

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单次能跑15公里就能跑

IP属地:安徽

来自iPhone客户端10楼2023-11-07 16:02

只用7分配感觉我可以干到30km，虽然我连15km都没跑过，看你的有氧区间怎么样吧

IP属地:广东

来自Android客户端11楼2023-11-08 09:13

我一个月20-30能跑

IP属地:广东

来自Android客户端12楼2023-11-10 12:17

你这平均5公里的距离就开始想跑半马有点冲动了

IP属地:河北

来自Android客户端13楼2023-11-12 10:45

收起回复

加3

IP属地:湖南

来自Android客户端14楼2023-11-13 15:53

我跑了20天就挑战半马了，每天5-10公里，坚持下来问题不大

IP属地:福建

来自Android客户端15楼2023-11-14 00:13

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