这位戒友，首先别气馁，我们要认清色情的危害，再者就是断除邪淫行为，没事多去运动八段锦等养身功法，然后建议你去下载戒学书院，学习戒为良药，很好的戒色书籍。
还有就是在网易云音乐、QQ音乐搜索戒为良药也有音频版，可以很好方便的学习，带上耳机就能学习，我们可以改变现状的，只是需要我们去行动，加油，为了自己你可以改变的，加油，祝你早日恢复

这些都是SY导致的，所以你要改变呀，不能再SY了，实在不行也可以去医院看看中医。一定要下决心去戒，不然可能会更糟，好好看看戒色吧精品贴吧。

加油

改变自己

一切都会好起来，好好改变！