首先感谢朋友们的回复和关注。上次说到我没有鬼压床的概念。和我继续要表述筑梦和梦魇的一些困惑。分享之前，我还是统一回复大家，我个人感觉我是没有抑郁的，这是首先的一个主观表述，同样也是很重要的。医生所开的氟西汀我根本没有吃，艾司挫仑对我来讲的话，很奇妙，服用过后在睡觉也会做梦，但是不会知梦了。但是夜醒以后，继续做梦就立刻知梦，连续三天了。第一天的梦能和夜醒之前的梦接上控梦，醒了不累。第二天是接着第一天的梦且梦魇，醒了疲惫。第三天，也就是昨晚服药入睡，今天凌晨两点夜醒以后刻意没有去睡。今早四点头痛，想睡。不敢直接睡，又服用两片。睡到了九点。回忆不起来任何梦，目前还是头痛。因为吃的时间太短，偶然性也大，这段经历等着以后成熟再表。
接着说筑梦，之前说过，因为我没有经历过筑梦，所以我只能是臆想出来筑梦是什么状态。我的经历中，控梦只不过是能控制自己在梦里的行动，但是还是要跟着梦境的剧情走，如果剧情本身就赋予了我一些爽点（飞翔，瞬移，穿越，春梦），我才能去掌控这些。但是知梦的同时我还是普通人，那我就创造不出来别的能力，我只能在剧情里尽量的找乐子，但是做出出格又离谱的事，就立马会被踢出来，也就是醒过来。根本就不会给我摸地面等维持梦境的机会。
所以我臆想出来的筑梦，应该是可以随意的控制剧情走向，创造出想梦的人或事，随时有超能力，真正是梦中的主宰那种状态，才能是筑梦吧。我也在想办法埋下更多的扳机，或许真的能通过梦中梦达到这种状态。而二层梦境，三层梦境，在我看来，都是梦魇。而我恐惧梦魇，估计短时间内，我是筑梦不成的。
再说说梦魇，看了大家的回复，然后我又查了查资料。感觉我所认为的梦魇和大家认为的梦魇有相同，但是也有不同的地方。可能我是东北人的原因的吧，打小就有一种说法“谁谁谁做梦掩着了”，可能是这种说法对我的影响，我对梦魇的理解就是醒不过来了才是梦魇。无论几层梦境，都是梦。只要醒来了，那对我来说就是一层。而一些资料里所谈及的梦魇有一个具体形象什么的，我是不认同的。也许只是噩梦的剧情吧。但是醒不来，就已经足够恐惧了。我很多的忆梦回来起来，真的并不是噩梦的剧情，但是我在梦里有控梦的状态，就变得很恐怖了。
我现在回忆其中一次梦魇的经历，剧情地点是流星蝴蝶剑里面的四方台，剧情是比武大会，剧情人物比武的就是游戏里的人物，观众是同事朋友还有小学的体育老师。知梦的扳机就在于这个体育老师，我看到他在用键盘搓大招。而此刻的我在场上比武。瞬间知梦，因为已经很熟练了，所以也没有摸地面等操作就控梦了，看看周围也属于高清梦了，而且不是噩梦又是超能力梦，毕竟有武功也算是一种超能力了。我在梦里的想法就是又能爽了。因为知梦了，行为自然就放肆了。想和观众们打招呼，但是没有观众了。只有对手在场上，我觉得没意思了，就想醒过来。于是我用了我自己的图腾，发波。（这个图腾概念来自于盗梦空间）以后我会更加细致的讨论这个图腾。对的，发波，没有用。在我知梦的状态下，发波没有用，没有发出来。那就只能通过最简单的办法醒了，四方台地图不知道吧友们知不知道，周围都是亡区，游戏里只要掉下去就重生。于是我就往下跳了。然后真的就重生了，而不是醒。换一句话说，我在知梦的状态下，我没有办法醒过来了。其实梦里的场景并不恐怖，那个对手是个女性角色，我想通过搞出格的事，被梦境踢出来。就去摸她胸部，没有用，我摸不到，这个角色是全息投影。我之前谈到过时间节点的问题，在梦里过了多久，醒了就感觉过了多久，于是就是这样一个不恐怖的剧情，不恐怖的梦境，在我知梦又醒不过来以后，图腾不管用，我真的害怕了，尤其还是高清梦，我开始努力回想现实中的事，想办法让梦境坍塌，哪怕坍塌以后是另外的梦境。都没有用。我开始期待闹钟。对了，在那以后我又有过几次梦魇的经历以后，就设置了凌晨三点的闹钟，我爱人也说正常人谁会设置三点的闹钟，也分床睡了，去医院看病也是她主张的。说回那个梦，我是被饿死的，然后饿醒了。凌晨五点，离闹钟还有一小时。醒后的感觉，梦里最起码过了一周之久，醒来以后给我的时间节点的反馈也有数小时之久，而饿的感觉放大了无数倍，紧张恐惧的感觉持续到洗完澡。不过我是从来没有在现实中分不清梦境与现实的，我只有在梦里的时候才有怀疑到底是不是现实的情绪。图腾的作用就是这点。盗梦空间里是陀螺，有的人是不会乱的发型，有的人是有意义的纹身，还有钟表什么的。我直接设置成了发波。也算是反其道而行之，其他人想用正常变非正常去证明梦境，而我是用非正常变正常去证明，且有一技傍身能保护梦里的自己啊。发波，从最开始的一个动作上形式上的发波，逐渐的变成了现在在梦里，感受到右手血液发热发烫，能量聚集在掌心，然后释放，然后又有后坐力。说到这我自己都觉得疯了。但是亲身经历过而且时间节点对上了。当本我和自我产生了冲撞以后，我兴许只能和别人沟通，找到共鸣，才能证明没抑郁，我没疯。下次再说。

做梦别太强求，梦最深刻记忆的只有醒来之前做的梦，如果想多记几个梦，要调闹钟，半夜叫醒你，你醒来的时候，就记得一个梦了，我一般不会去记录，随心所欲，就算中午睡15分钟，都会做梦，晚上睡觉，一睡着就开始做梦，有时候你觉得控梦好玩，只是梦根据你的想法去发展，有时候你根本不知道自己在做梦！

玩弄精神

鉴定为魔怔了

探索梦境需要一个锚点，没有锚点很容易混乱。
每个人的锚点都不一养，可以参考咒语驱逐梦魇

看得我又想搞梦了

我今天知道的清明梦，晚上就在睡觉前暗示自己知梦，结果就是一做梦我就知道是梦，但瞬间就醒了，有3次这种情况，但我不知道是不是，这3次情况也是在是梦，反正我到早上醒来，没感觉到我晚上有醒的时候

昨晚喝酒的同时也吃了药。三点闹铃响，无梦。不敢继续睡。没了药效，怕是又经历梦魇。胡思乱想到七点多。想到什么写什么。说一下扳机和图腾，继续寻找有相同经历的朋友探讨交流。
我的理解里，扳机就是知梦的契机。有不合理的，也有合理的扳机。总之看自己暗示自己埋下了什么事件，梦里出现了相同的事件。或者忆梦过程中，相同的梦，都会触发扳机，进而知梦控梦。
在我之前的探索中，我通过“日有所思，夜有所梦”这句话，摒弃了所有忆梦的扳机。因为我觉得那种情况下的偶然性太大，且剧情不可控。我开始戒烟戒烟戒美食以及憋尿入睡。通过这种方式，成功在梦里大量出现烟酒美食找厕所等扳机。睡觉之前暗示自己，只要梦到这些，都是在做梦。而抽烟喝酒吃好吃的和上厕所的梦，又基本都是本体梦，大大减少了异体梦出现的概率，也就大大增多了知梦控梦的机会。
在梦魇频繁出现之前的我认为，现实中这样即身体健康了，梦里又能玩耍了，真的是极其美妙又快乐的一段日子。而且我的这种方式又大多数情况下都是安全的剧情，毕竟抽烟喝酒吃好吃的上厕所这种事情，都是在轻松且愉悦的梦境里发生。知梦以后，虽然大多数情况下也是被踢出梦境，然后睡回笼觉呗。那时候，也印证了回笼觉更容易控梦这种规律。
控梦时，有时是高清的梦境，体验都很好，和现实有区别的地方就是我深知自己在梦中，对于远处的事物和梦中剧情以外的东西，刻意不去关注不去关心就不会醒。也有模糊的知梦，那种梦境我需要用大多数精力去摸地面，伸出手，稳定梦境。来先看清自己在吃什么，在抽什么烟，喝什么酒，和周围的剧情，体验不好，疲惫，等梦境完全稳定以后，除了疲惫之外和高清梦没有什么区别了。就可以根据梦里的剧情放肆的玩耍了。而且剧情也会根据我的行为有所发展。
印象里最深的一次控梦，是在一个研究所里和很多科学家蹲着一圈抽烟。瞬间知梦，高清梦，不用稳定，直接控梦。自然而然找找有没有春梦的契机，发现除了仓库都是仓库。就去跟剧情玩耍了，剧情里是研究声呐什么的，没兴趣。我直接和大家说咱们研究原子弹吧。然后所有人都注意到我了。这时候梦里的我感觉到了心悸，仓库也开始扭曲，也就说明不做点什么就会被踢出来了。我习惯性的摸地面竟然稳定了下来，然后梦就又开始搞我，我极其确定一件事情就是，梦会有一种防范，会阻止我探索玩耍。这也是我尽量不做出格的事，不去探索剧情以外的原因。仓库不扭曲以后，一回头就是一艘火箭，还有驾驶舱，需要我去驾驶才会引爆的原子弹。我这时候直接就想醒来了，但是我又琢磨，通过引爆醒来应该也会有挺爽的体验。当然，梦里的我还是在尽量的找爽点，比方说为国捐躯之前有没有什么女科学家以身相许搞搞事情什么的。然后梦里根本就没有国度，也不是像我想象一样去轰炸哪个小日子过得不过的国家。既然没得玩，那就顺其自然了，我还思考这玩意怎么驾驶呢，直接就变成油门刹车和车把了，对，是车把，不是方向盘。点火起飞那一瞬间的失重感，就已经要被踢出来了，我拼命盯着手掌心，想稳定下来，尽量让自己醒了以后记住这个剧情，好回笼续回来，虽然也知道概率很小，但是已经成为习惯了，每次被踢出之前都会努力记住。刚稳定下来，还没下坠呢，就爆炸了。醒了。心跳也快。自己醒来还叨咕一句“原来是空爆”。那次是比较有趣的体验，倒也是神清气爽。是在单位值夜班时做的梦，也没有了回笼的心思。只是记录了下来。
下次更新再仔细讲讲图腾吧，以及我自己设置的图腾，发波。今天约了下午的脑CT，快到点了，也不知道人多不多能不能排上。

从高中开始就是做着各种奇奇怪怪的梦陪伴着，高中至大学时也记录过一段像日记一样的，梦都是有头有尾，还有连续剧一样连续两三天的，还有过后现实中验证成为事实的梦，飞天也经常遇到。从最开始的半梦半醒着耳朵里都能听到家人们的唠嗑声，而我直接入梦天大地大我是个迷迷小的团，压的我都要死了，醒不来害怕不敢睡觉，天旋地转以为要完蛋了也不敢和家人说，一到晚上就各种理由的贴着老妈，就想她会发现我的异常叫醒我才好，梦里求救感觉自己喊叫，眨眼，甚至后期都能灵魂出窍，手都抬起来好高的感觉可旁边的老妈也没有发现我有异常还是醒不来，我都以为自己要疯了，精神病了，后来不再指望于家人，在梦里找方法摆脱困境，那个时候还没有发达的网络可以帮我，我就用蛮力控制手指脚趾，或者睁大眼睛，慢慢的我不再旋转在巨大的漩涡里——我成功了，逃离了噩梦获得新的梦境，各种各样的奇幻的，现实的都有，我不再抗拒做梦，就这样二十来年过来了，中间加上带孩子累，身体不好，工作累时做梦就会加剧疲累，也吃过安神补脑药物，都作用不大，突然这一两年不咋做梦了，其实也做梦就是不像以前那样记得清楚，醒了就忘的干净，只知道做了梦，有时候想和家人说说梦却发现一张嘴啥都没有啦，还不太习惯呢，也许是年龄大了这几年记忆力严重衰退也有关系吧，平时的生活中也是记忆力严重衰退的，这些年也没少去医院查，CT，核磁的都做了，也没发现长东西，也没有老年痴呆啥的，就是记不住东西了更别说梦了

楼主会主动出体不。不是梦中知梦。就是睡觉临界点的时候。用显意识强行让自己灵体出体。更梦不一样。

再玩直接gg了你，这东西沉迷就跟吸毒一样

劝你少研究，这东西对人精神状态影响很大。
我以前研究过，养成每隔一段时间提醒自己是不是在做梦，然后快速回忆一下自己当前为什么在这个地方，现实所有轨迹就是连续的，梦里是断断续续的。
可能是当晚，也有可能是一段时间之后，梦里触发这个自问题目就会突然明白在做梦了。
头几次清明梦的确挺有意思的，但是一段时间之后我强制不去这么做了，感觉继续下去精神状态可能会出问题，梦里无法无天，哪次现实误判了会直接社死。
强制一段时间不去想这个事情，慢慢就恢复正常了，我觉得挺好的。

艾司挫仑吃没了。昨晚喝了点酒。从微醺的状态下躺着，到醒酒了还没睡着。在三点闹铃响之前睡着了。果然，还是被魇着了。同样高清。剧情是在姥爷家的老房子过年。去世的二姥爷老姥爷以及我大舅也都在。满面红光精神饱满的存在。知梦的瞬间，先喝了口酒，微辣，有味觉。又试了试能不能发波，能发出来。亲人们都在，我与他们说我现在是在梦里。大家都说他们知道，让先吃饭，边吃边聊。大舅还让我幻想出点山珍海味。我和大舅解释说我没有那种能力，我又问大舅为什么只有你能说话，二姥爷和老姥爷怎么不和我说话。大舅说他俩是来看你姥爷的。我说我可能随时会醒，咱爷俩多聊聊，我也挺想你的。大舅说你怕是没那么容易醒，咱们先吃饭。我心想坏了，八成又被魇着了。吃饭期间大舅把我妹妹（23岁现实中的年龄的她，不是大舅去世时候的小姑娘模样）叫了过来，让我给她表演个发波，我又发不出来了，又让我幻想出来个唱歌机，我说我办不到。大舅又嘻嘻哈哈的笑。我问大舅，所以你在给我托梦么。大舅说难得你不害怕没白疼你。我说我就是害怕醒不过来了。他很诧异问我怎么回事，我说你不是也说我没那么容易醒过来么。他又嘻嘻哈哈的笑。我被他搞烦了。就去和其他在世的亲人聊天，一转头又都没了。我大舅说他们放炮去了，咱爷俩好好聊聊。我抱着既来之则安之的想法吧，和大舅说，我不确定你们是不是真实存在的，如果你们不存在，我现在的体验又是怎么回事。大舅说听不懂我在说什么。我说你不是知道我在做梦么，他又很诧异，问我醒了能记住这些事么。我就突然头昏目眩看不清周围了。我想着我应该是要醒了，或者闹铃要响了。但是我还没聊完，所说的话题可能被梦干预了。我既然不害怕这次梦，我选择了稳定住梦境。摸地面的同时又使劲盯着手背，慢慢的又能看清周围了。大舅还在，周围变成水库了。大舅说，来，我教你游泳。我说我会游泳，到底怎么回事你告诉我。大舅直接跳下去了。我又担心我跳下去我会直接醒，发了个波，能发，还算稳定。我也跟着跳下去了。没有水温，没有窒息，有浮力，能用上力。但是没有大舅了。找不到大舅了。没有岸边了。现在醒了以后回想起来，应该又是梦在搞我。就这么在水里游，一直游，想着闹钟总会响的。又开始回忆现实，怎么也想不起来现实我在哪里入睡的。我就练习泳姿吧，知道累，身体累心里也累。出了身汗水又冲不走，想着应该是现实中的我也一身汗。又关心了一下时间的问题。感觉从进水库开始时间流逝了最起码四五个小时了。被魇着时候那种孤独恐惧又出现了。我朝天上发波，朝水里发波，慢慢的发不出波了。又去练习泳姿。又是疲惫，累。闹铃终于响了。头昏脑胀。想着梦里练习的就是毛主席过长江的那种泳姿。剪刀腿侧着游泳。我打算下午去游泳馆尝试一下，有没有效果。我现在回忆起来，应该是这几天记录的详细且分享给网友们看，增大了互动的原因。梦境变得更加真实了，更有条理性了。就是梦魇带来的孤独感和时间同步的感觉太可怕了。我想表述的东西实在太多太多。我现在的状态是从主动知梦控梦变成了被动知梦控梦。所以很少有休息好的时候，吃了药以后，真的没有梦了，但是药效太短。量增大了也不够吃啊，一周就给开一盒。也打算去换一种更强烈的安定试试。人要没了睡眠，真的是浑浑噩噩，精神恍惚。

我在多说说图腾这个事，图腾这个概念我是根据盗梦空间这个电影定义的，我的定义和电影里一样，就是用来证明梦境的。有网友评论叫做锚点。我想用途都是一样的。我应该是和大多梦友都不一样。我的图腾是发波。我不是没想到用陀螺啊，用钟表啊等等。但是对我来讲用处都不大。我刚开始控梦的阶段是睡前在手上写了梦字。所以知梦的时候也大概率先看手。后来在梦里也出现过手上有梦字。我就想反其道而行之，既然不能百分百通过图腾确定梦境现实，我怎么就不能试试超能力当图腾呢，这样只要知梦控梦就有爽点。我先试着飞，一点窍门没有。又试着变大变小，也没用。然后就是发波。可能因为龙珠吧，或者幽游白书啊，拳皇啊啥的，发波能发。从那以后就把发波当图腾了。从最开始的就是只有画面感的波，变成了现在血液热量聚集在手心里，然后跟随意识发出去的波，还有后坐力和发完波后手心发麻的感觉。也从最开始五颜六色的波，稳定的变成了现在透明的波，类似空气炮吧。但是不能指哪打哪，有的梦也发不出来。发不出来的时候，确实很担心，很恐惧。但是一想到有三点闹钟跟着。也就随遇而安了。目前这个阶段基本上没有爽点的梦了。都只能自己在梦魇中琢磨点乐子打发时间。醒来又累。我太需要一次高质量的睡眠了。寻求广大网友的帮助。线下心理咨询也要长期治疗了。我要收拾收拾去游泳了。下次聊，朋友们。