骑有氧有一段时间了，一开始过几周有氧强度可以往上调几w，一点点往上加，最近有段时间加不上去了。
我不知道是应该保持强度或者干脆降一点强度，把有氧时间变长，还是加点强度，刺激下身体，把单次时间变短。