想入手哑铃，臂力器，怎么才好

练腹肌怎么练，臂力弱，核心也一样，所以该买什么器材，在家锻炼。

练腹肌要减脂 跑步游泳跳绳啥的，控制好饮食，然后可以精神状态好的时候B战找点闫帅奇 克里斯腹肌视频跟练一下。

仰卧起坐，卷腹就好了

全身都练一下吧哑铃加哑铃凳

继续加油！

喜欢健身交流也可以私我进群哦

减脂是全身性的，腹肌这玩意体脂率不低到一定程度出不来的。。建议综合锻炼，减脂就是力量为主有氧为辅，控制饮食排第一

跑步瘦十斤，在配合卷腹，可能有效果。

首先要知道这个常识：腹部脂肪高于其他部位是很正常的生理现象，不代表需要专门锻炼腹部，控制饮食全身锻炼，体脂降低就能看见腹肌了。训练内容上想练肌肉还是想减脂为主看你个人，B站上找相应的内容跟练就行

全身性的，想加强就卷腹，想见腹肌得控制饮食

178的话71公斤也胖不到哪里去吧

游泳，去办卡吧对肥仔最好的运动

大佬们，我听了各位意见看了哔哩哔哩，听健身大佬说，腹部脂肪多是练不出来腹肌的。所以我想说我现在178-71公斤，上肢下肢算正常吧，不胖甚至有点瘦，就是肚子脂肪多。所以我打算买哑铃增强上肢力量训练，然后配合腹部减脂运动和控制饮食来加速腹部脂肪燃烧，这样的话等腹部脂肪越来越少，腹肌线条应该就出来了。但是新手小白，不知道这样的安排对不对？有哪些需要注意的？还请大佬不吝赐教