蝶泳：
一，移臂
最近感觉蝶泳的移臂和自由泳的发力也很类似，在维持前扑意识的情况下，用腰背发力把胳膊和手往前甩，肩部和胳膊是放松的！
用这种发力方式，不但感觉胳膊放松和得到休息，而且腋下充分打开，胳膊充分前伸，后续的入水也很顺。
所以，有可能是正确的。
二，也许蝶泳练成了？
现在每次都能蝶够25米多，一个泳池的长度。因为没机会录视频，所以也不知道是不是接近练成了。不过到最后几米划水的时候，有筋疲力尽的感觉！蝶泳，真的是需要力量和爆发力！
三，另一个小目标也练成了
在水中打蝶泳腿做360度转体，第一次能做这个动作，不过只做了十几米。有第一次就有第二次，至少也要能打够一个泳池，并作为近期练习打腿的训练手段。
自由泳：
一，弱侧换气有进步，但还得练
还是不如强侧自如和自信。
二，单臂自由泳
单臂时候的划水效率等需要注意
三，寻找适合自己的动作节奏
既要能感觉到身体稳定前进，节奏还不要太快，这个节奏还在找。