第一,主要原因白天睡觉睡的太多了,午休30分钟没问题,问题就在下午16:00到17:00点时候睡了一个小时直接导致我晚上睡不着,从22:20一直躺到24:00,然后就是半睡半醒的状态一直到2:00,然后7:00起来,白天不该睡觉的,解决方法是,白天想睡觉的时候去运动,不要不动,刺激自己,反正就是不让自己睡觉就行
第二,室友有点吵,解决方法是,我打算今晚和他们沟通一下,让他们不吵
第三,有几个蚊子,晚上睡会一直在我耳边嗡嗡嗡嗡,还咬了我几口,搞的被咬的地方很痒,解决方法就是,我已经买了电子蚊香,晚上睡觉前的时候就用
第四,可能洗澡洗的有点晚21:44洗完澡,原因晚上运动的比较久,这个可能也是导致我睡不着的原因,晚上我一直运动到20:40,可能确实有点久了,然后我的大脑处于那种兴奋状态,所以导致我睡不着,解决方法就是今晚我运动不那么久19:00结束运动,19:30或者19:40洗澡
第二,室友有点吵,解决方法是,我打算今晚和他们沟通一下,让他们不吵
第三,有几个蚊子,晚上睡会一直在我耳边嗡嗡嗡嗡,还咬了我几口,搞的被咬的地方很痒,解决方法就是,我已经买了电子蚊香,晚上睡觉前的时候就用
第四,可能洗澡洗的有点晚21:44洗完澡,原因晚上运动的比较久,这个可能也是导致我睡不着的原因,晚上我一直运动到20:40,可能确实有点久了,然后我的大脑处于那种兴奋状态,所以导致我睡不着,解决方法就是今晚我运动不那么久19:00结束运动,19:30或者19:40洗澡