今晚二楼楼梯发现有一条蛇 义工师兄准备夹走 我要去开大门到时候让蛇出去
但我还要打板巡视 我想着可能没那么快 就没有先去开门 后面走了半圈还没巡视完 想了一下 还是得先开门保险一点 结果她们在门口等着了
后面把蛇弄出去了
我就有点儿气自己为啥没有早点来开门 让她们等着了
然后就感觉自己嗔心的那个气 在我的胸口 有点闷
后面我发现了我的这个情绪 于是知道我现在正在起嗔心 看着这个状态 不去跟随 也不去排斥
过了不到一分钟 这个气更强了 闷的我胸口有点痛 然后还是接着看着它 不去跟随发展也不去排斥 只是知道看着它 知道它是一个情绪
过了几分钟 这个嗔心的状态就淡化或者消失了 胸口也感受不到嗔心的气堵着了 不难受了
这是四念处中的一种修行方式 算是受念处吧 因为察觉到了自己嗔心带来的气闷
最重要是接受自己会有不同情绪 不管好的还是坏的 然后只保持知道 看着它 不跟随也不排斥 会有利于保持清醒和快速走出这个状态
否则很容易被情绪所左右 然后跟着去发展出不明智的念头甚至做出让自己后悔的行为 或者陷入情绪里被它带着走难以脱离
感觉修行很大一部分就是修的这个东西 一方面是觉知 一方面是觉悟

隐约觉得目前打坐懈怠的原因是 没有做好一鼓作气把专注度提高上去的准备 就像烧开水 如果断断续续 火力不迟续或者火力不够 那水就很难开了
看来还是完美主义搞的祸 想一步到位 想火一直保持高质量的燃烧直到水开入定
但这件事很难 又没有什么时间限制 不知道具体什么时候才能开
接受不了中途火灭了又得重来的过程
于是一直不敢开始吧
心理因素真的是有很大影响啊 看来得把这个问题给解决了 才能重拾信心

期待下午的打坐指点
卡点有可能是心理的某个想法或者观点让自己卡住 打坐就一直进步不了
也有可能是业障的障碍
每个人情况不同 我看看我是什么 看能不能对症下药
感觉可能我的各方面障碍比较多 但又希望不要太多或者太难解决

这次指导内容可能有敏感字被删了 我看着这样能不能发出来 可看图

最近又开始昏沉了 早晚打坐后半段都昏沉
以前每次昏沉我就觉得很烦 不过最近好像没那么痛苦了
可能没那么执着了 就有点无所谓了 自从打坐方法明确后对打坐入定的向往呈波浪式下降 偶尔打打鸡血也于事无补
如果不执着入定和悟道了 我又该做什么呢 大概会及时行乐 随心所欲吧 但这样的开心会带着一种悲凉
或者会不停的找新目标让自己为之奋斗 这个奋斗的过程应该会真正开心
类似于没事找事做
有点儿烦 可能最近状态都不太对 晚上容易伤感 感觉没什么意思 有一种在黑暗中找事情娱乐但过后又回归黑暗的感觉 孤寂感
有可能等状态对了又不会这么想了 状态不好就总是容易打不起劲

网上看了一个12周计划 也就是3个月把一年的工作量给完成 每周目标要精细 每周都需要有结果反馈
看见这个瞬间就对入定更有信心了
看来我也许不是不想入定 而是没有信心自己能耐着性子通过长期枯燥练习达到入定 于是就退缩了

近距离赏荷

啊啊啊 好烦 心情烦躁

人性中的贪嗔痴，只有明心见性后方可渐渐缓解，慈悲心由心而生，人性中的丑陋会渐行渐远。

等你好消息 我也了解了下十遍处 用ppt做了几个图片 青黄白红 发现红的视觉暂留能久一点

所谓的洗心革面，就是功力达到一定程度所反应的功态，既在好的功态下出现无由的悲伤，对过往自身的无知自私丑陋。会一件一件的翻出来感觉自身丑陋无比，痛哭流涕伤心悔恨。这样的过程会持续几月功态好时就会出现。之后慈悲心就会显现。

慈悲心不是要求自身去做什么，比如放生或拜佛什么的，而是自身对周边事物看法上的一种转变，比如对权势对贫穷对物质的看法都会随之改变。

刚刚向则月师父请教
又有一个很大的收获
解决了我一个很久以来的困惑
晚点分享给大家

以前有过相似空性的体验 那段时间基本保持在一体的世界 没有什么分别心 很少二元对立 感觉很开心自在
但慢慢的 状态开始下降 二元对立 分别心越来越多 就开始有善恶对错之分了 自然会排斥错的和恶的部分 就不自在了
刚开始还能经常再回到一体 但慢慢就很难回去了 可能昙花一现吧
于是目前就又生活在了二元对立中 大部分时候都比较烦恼 情绪要么不太好 要么一般 很少有非常开心的时候
我的问题就是 如果我发觉自己处在了不好的念头和情绪中 或者是好恶中的恶 这时候我该怎么办呢 是要让自己试着回到一体世界让自己再次感受一会儿没有分别的自在 还是就在二元世界中去对治这个恶 但是回去一体世界很难一直保持 多次拉回会觉得非常的累 并且效果也不好
我之前一直疑惑这个问题
然后问了则月师父
明确了 我既然目前处在了二元对立 那么就让自己从偏向负面情绪 转到偏向正面情绪 这样会生活的更舒心一些 也就是既然在二元对立了 那就按照二元对立的方法来
则月师父还分享了几个方法
1.当发现自己有不良情绪或者想法时 用爱心和好奇心去看着它 告诉它 我看见你了我关注到你了 然后你就会发现 这个情绪被安抚下来了
2.重复问自己3个问题 直到你觉得可以了 问自己 我愿意放下这个愤怒（或者执着）吗 回答愿意或者不愿意 不管愿不愿意 接着问我要放下吗 回答要还是不要 如果是要的话 问是什么时候 现在还是未来
重复这三个问题 你会神奇的发现 你的生气的点正在慢慢减少 直到可以不管这个问题了
3.曼陀罗7天清理计划 可以比较快速的清理负面能量

登高望远