加油吧，兄弟你比我还年轻，什么时候都不晚，既然找到了病根，那就除掉它，让自己过正常人的生活

先戒色 也要戒意淫 主要不要去想 多劳动锻炼 做做饭洗衣服拖拖地都可以 但不要过于劳累 身体上的各种机能慢慢都可以恢复 要切记控制住心瘾 生理上的瘾好戒 唯独心瘾最难戒 多做好修心

手淫最容易反复破戒了，心魔很难控制，可以试试念楞严咒护持正念，养浩然正气，破除邪念，很多的戒友的经验，说效果很好威力好大，平时除工作外远离电子产品，多孝顺父母，多做善事，多放生，多看圣贤之书（寿康宝鉴，了凡四训，安士全书，伤精与养精康复之道，你是自己命运设计师等）相信你一定越来越美好！

加油 好好戒色