戒友，建议看日日知非老师的走向光明，用戒色七部曲戒除手淫（早睡早起，锻炼，学习，持咒，行善，奋斗，反省），斩断手淫土壤，飞翔的戒为良药讲手淫危害可以看讲的很到位，但戒色方法不行，讲心魔不对，可以看戒为良药的讲手淫危害。在喜马拉雅app可以听走向光明这本书。