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跑步心率过高，继续堆有氧么

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每次保持预计的有氧配速，后面心率总会不由自主高上去，今天630左右的配速，还是心率越来越高。。。气的五公里又刷了一下。水平还是没变化。感觉卡住了。
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2024-07-14 22:01回复
    后面高了就降速呗！只跑有氧收益低，要配合跑强度训练，刺激心肺。
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2024-07-14 22:06
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      2025-07-28 14:15:55
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      要降心率一定要耐心堆有氧，贴吧有位叫咕咕鸟的小兄弟，最开始跑了1000多公里心率也没降，就是一直没堆有氧，现在一直压着心率跑，已经降了不少了
      IP属地:江苏3楼2024-07-14 22:34
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        兄弟，交流下，我也在降心率，
        IP属地:四川来自iPhone客户端4楼2024-07-14 22:48
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          你这心率前几公里都还可以啊
          IP属地:四川来自iPhone客户端5楼2024-07-14 22:49
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            我以前跑五公里都是180心率，最近才知道
            IP属地:江苏来自iPhone客户端6楼2024-07-14 22:57
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              我是开始跑先压心率，最后一公里顶着无氧跑
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2024-07-14 23:44
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                我也是今天戴了手表才知道我心率一直在160以上明明快到170的时候才感觉到难受
                IP属地:湖北来自Android客户端8楼2024-07-15 00:10
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                  2025-07-28 14:09:55
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                  你每周或者每个月不加点强度，心率前几公里好点，后面飙的猛
                  IP属地:海南来自Android客户端9楼2024-07-15 06:37
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                    增加力量训练吧
                    IP属地:安徽来自Android客户端10楼2024-07-15 06:52
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                      消耗大了，心跳肯定要快啊
                      IP属地:四川来自Android客户端11楼2024-07-15 08:36
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                        压低心率
                        IP属地:上海13楼2024-07-15 13:51
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                          训练是有目的的，跑什么练什么
                          IP属地:河北来自Android客户端14楼2024-07-15 14:28
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                            楼主说的和贴的图完全不一样啊，说的630，其实630的时候心率都在150左右，后边心率高，是因为配速升到了500。
                            IP属地:山西15楼2024-07-15 16:40
                            收起回复
                              2025-07-28 14:03:55
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                              能量消耗的差不多了，导致身体供氧不足，就只能通过提高心率维持输氧，因此同配速下心率开始一路往上漂移，要么就降配速。
                              IP属地:浙江来自iPhone客户端16楼2024-07-15 21:43
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