增肌小白怎么干净饮食【健身吧】

如题燕麦和米糊听别人讲吃多了血糖飙升糖尿病（但是瘦子恰恰吸收不好胃口小吃不多而且完全不知道吃什么）
现在每天早上燕麦配蓝莓鸡蛋×2 生西红柿×1 抹一小勺芝麻酱
中午鸡胸炒青菜白菜洋葱吃面条
晚上馒头×2 蒸红萝卜水煮鸡胸
锻炼都是3点练后吃一个香蕉配蛋白粉
这样可以增吗

送TA礼物

IP属地:河南

来自Android客户端1楼2024-08-26 12:43回复

训练计划一塌糊涂就引体×50 平板支撑20分钟俯卧撑×100 死虫×100 准备过段时间搞哑铃试试腰突应该不影响吧

IP属地:河南

来自Android客户端2楼2024-08-26 12:46

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脂肪不吃特别多就可以

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2024-08-26 14:23

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先天瘦子的话只要你不是疯狂炫垃圾食品就行，不用太在意饮食

IP属地:北京

来自iPhone客户端4楼2024-08-26 18:29

偏瘦的话狂吃就行了做饮食费时费力不讨好

IP属地:四川

来自Android客户端5楼2024-08-26 18:34

脂肪你不吃的？三大营养素:碳水，蛋白质，脂肪

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2024-08-26 22:56

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你增肌吃这么点干嘛啊，比我减脂吃的还少

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2024-08-27 07:33

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胃口小就多餐，再加两餐

IP属地:湖南

来自iPhone客户端8楼2024-08-27 08:35

增肌还是要付出一定得努力的，建议平时在家多做做无氧运动，俯卧撑仰卧起坐卧推，分组锻炼，多吃点有营养富含蛋白质的食物，鸡蛋牛奶面包，有条件多去健身房锻炼，锻炼完了可以吃点补剂，我吃的悍金斯的，效果不错，

IP属地:辽宁

来自Android客户端9楼2024-08-28 23:27

增肌还是要付出一定得努力的，建议平时在家多做做无氧运动，俯卧撑仰卧起坐卧推，分组锻炼，多吃点有营养富含蛋白质的食物，鸡蛋牛奶面包，有条件多去健身房锻炼，锻炼完了可以吃点补剂，我吃的悍金斯的，效果不错，

IP属地:辽宁

来自Android客户端10楼2024-08-28 23:27

小白就不要干净饮食了吧，我小白期练大重量，练完吃半个西瓜

IP属地:广东

来自Android客户端11楼2024-08-30 22:58