一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1014天的痛风男孩。
9.12日记录9.11日
吃喝碳水脑袋快乐日
早500ml水+生嚼黑咖啡+锌镁片+牛磺酸
早餐拌面+卤蛋1
早上喝够三杯水
午餐鸭腿饭没卤蛋
下午四点五十五喝肌酸
锻炼完 @元气森林 （再不打钱喝不起了哥）
晚餐180克猪瘦肉+180克青椒+5克油+3个杂粮窝窝头（285克）
吃舒服了，但是太辣给我吃窜了
练（练背日105kg硬拉）
早走路一公里到公司
下午五点十五走路800米到健身房
简单热身开始力量训练
本来是六个动作
不知道为啥忘了一个
有氧前的拉伸也忘记了
力量训练大概75分钟
有氧法特莱克跑五公里无痛完成
结束十分钟拉伸
这记性，服了
睡（依旧是夜不长梦多）
早七点半起
晚上十二点半睡
这周三天过去了，每天碳水都在200-250克之间，差不多都是3-4倍，吃的很爽，但是练的状态感觉和上周100-120克没太大区别，不过有一点，对比上周不容易入睡，中午碳水吃得多午休还会失眠，不知道正常不正常。#饮食日记##日常#