～～我自己从20年开始有意识地增重增肥，过程中遇见过不同的增肥狂热选手，多少也从他们身上学到了些增肥日常该怎么吃。
～～优秀的增肥猪猪的心得
早餐：少吃，不饿就行（7:00-8:00）（吃多影响午餐）
上午加餐：膨化食品和甜品（10:00-10:30）（属于热量高比较增肥）
午餐：吃撑，吃不动了就睡觉（12:30-13:30）（好好吸收，好好消化）
下午茶：睡醒了想吃东西就吃不太甜的蛋糕和碳水零食和肉类零食（3:00-3:30）
晚餐：吃撑，吃不动了就睡觉（饿了再吃晚餐，不饿不吃；吃完后两小时左右就睡。）（如果晚餐吃得早，可以吃些碳水和肉类零食当餐后零食）
（夜宵：如果晚餐吃得早，吃完零食，休息会可以补一顿夜宵）
尽量少吃海鲜
～～增肌粉计划
一天两次（午饭和晚饭后），一次一平勺增肌粉➕100ml水➕250ml纯牛奶（千万不能过热，不能超过40度）
先倒牛奶和水，然后增肌粉，然后使劲摇匀
保证至少八小时睡眠
多吃正餐主食，吃完就喝粉胃口可以被撑大，所以每餐吃到撑
饭后两小时测体重
每天都要摄入18500-19000千卡热量（此热量自己把控速度