完啦，今天玩了一天发现闪屏好几次。

升级了内存，加了一个垃圾固态，换了个网卡，没啥问题吧。来个大佬看看。

使用半个月，汇总一下问题。
发热问题解决，删了奥创装了ghelper限制cpu40-50w待机60度左右，风扇曲线我调的2800转，两边都转。使用挺好。
开了全最高画质玩了一下中土世界，cpu温度85，gpu也85感觉gpu温度高了点，可能是我画质开太高了吧，占用100%，风扇正常5000转压得住，声音能接受

闪屏问题切换独显没有再出现。

换ax210网卡除了热点问题，正常使用没问题。有商家驱动优先商家驱动可以解决热点问题，原因未知。

散热加装2cm没问题，估计3cm也没问题。我加了铜片和导热垫和硅脂垫片。硬盘温度一直50度以下