纯新手求教【健身吧】_百度贴吧

06月18日漏签0天

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纯新手求教

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大佬们，用哑铃做一组动作要多长时间啊

我练了一周多，做十二一组的动作，每组时长基本一分钟或者不超过一分钟，这正常吗

第二天酸痛感基本没有，求助大佬们

送TA礼物

IP属地:黑龙江

来自Android客户端1楼2024-09-25 16:13回复

加重，每组8～12个，做五组

IP属地:湖南

来自Android客户端4楼2024-09-25 16:16

加重量或者多做几组

IP属地:河南

来自Android客户端5楼2024-09-25 16:16

时间我倒是没算过我基本控制带离心还轻松10个没问题我就要加了，不算痛不代表练得没效果

IP属地:浙江

来自Android客户端6楼2024-09-25 16:29

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