我都减到3/4粒了

找你的主治医生谈。医生说减就减。

服药时间几年，且生活环境稳定后，再考虑慢慢减

时间倒是够了，但是必须之前病情稳定，病情稳定后半年到一年可以减药，但是病情稳定不稳定需要医生判断，而且一次最多减2.5mg，直接减一粒太多了

这是正确自救的方法：以下是我从网上收集的非常有效的应对方法？
1、不理会、不分析、不依赖“幻听”的提示；(很重要的这一点，因为他们不可能让你听到真正的目的)；
2、坚定信念、相信自己；(相信自己有毅力有决心克服干扰、防止情绪失控)；
3、关爱家人、朋友、同事、热爱工作；(注意力集中到这点上，才能更正常的抵抗“幻听”)；
4、告诉自己“网络虚拟，现实最真”；
5、自爱、自稳；(注意睡眠作休时间，保证大脑的休养;自我控制情绪，保持良好的心理
状态)；
6、做好神经疼痛的准备；(我是似着让自己爱上疼痛的感觉，但不自虐)；自虐会让控脑者撑握到你自残时的心态及情绪的冲动的脑电数据。
7、学会调整心态；(让自己多去现实中找朋友玩，开心就好，告诉自己:你越开心他们越气)
反脑控精神、情绪、心态等必须做到事项: 1、控制情绪；
2、禁止自虐；
3、选择两种性格(应对控脑时的冲动)；变态--应对控脑者的“幻听”干扰上的、及神经和肉体上的痛苦，本人是以爱上这感觉来解决的。善良--关爱家人、同事、朋友,养小宠物,时时提醒自己的本性,防止“控脑”时的冲动和“洗脑”时让控脑者的数据串入脑内(影响情绪、心态、知觉、思维，最重要的是本性)。

减到四分之一了

不好说。不过我奥氮平一减药好像就会失眠，我不知道别人是不是有这个症状。

还有肚子有肉肉这个问题，我以前大学的时候（那时候还没有得精神障碍）是靠每天跑步减下来的（每天多的时候一天十圈，少的时候至少也有5圈吧），副作用的话就是跑了几年下来膝盖站久了痛。
后来得精神疾病了。就没跑了，肚子又有小肉肉了。
不过减肚子赘肉这个方法我还是放在这里吧，希望能帮到楼主

你们吃药不困吗

可以

我一星期吃三片。

奥氮平喝一年了发生椎体反应了，不知道咋为了