晚睡对身体和生活有多方面的不良影响。
从身体健康角度讲，晚睡会影响内分泌系统。
例如，会干扰褪黑素的正常分泌，褪黑素是一种可以调节睡眠和昼夜节律的激素，分泌量减少或时间紊乱会让人难以入睡或者睡眠变浅。
而且，长期晚睡还会影响免疫系统，使身体免疫力下降，人就更容易生病，像感冒、流感之类的感染性疾病就会更容易找上你。
晚睡也会对皮肤状态产生不好的影响，可能会出现皮肤老化、油脂分泌异常、缺乏光泽、弹性减弱和容易长痘痘等情况。
从日常生活方面看，晚睡会让人第二天感觉疲劳、困倦，注意力难以集中，进而影响工作和学习效率。如果是需要开车之类的场合，还可能因为反应变慢而引发危险。