求助求助求助【跑步吧】

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本人新手，听很多人说要注意脚的落地方式。但是我一旦跑到后面就完全没有力气了。脚变得很沉，加上力竭根本控制不住脚的落地方式，请问我现在是要加强腿部训练吗

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2024-12-02 22:59回复

力量训练是必须的，一周可以安排2-3次

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2024-12-03 08:09

初跑者不用在意，自然姿态落地就可以，当你跑量上去了，核心和下肢力量上去了，长距离配速至少能到430-500了，一次能跑10km以上再去考虑是否要冒着受伤的风险改变落地方式

IP属地:河南

来自Android客户端3楼2024-12-30 08:39

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