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感觉增肌好难啊

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现在55公斤，如果每天碳水蛋白质摄入都够的话一个月最少能增多少公斤啊
IP属地:新西兰来自iPhone客户端1楼2025-01-06 04:47回复
    看你练的咋样
    IP属地:广西来自Android客户端2楼2025-01-06 11:15
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      2025-07-27 16:04:08
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      不一定，和很多因素有关
      IP属地:上海来自iPhone客户端3楼2025-01-06 11:38
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        我是一开始65公斤，练了一个月还是65攻击，不过去测体脂降了4%，肌肉涨了2公斤 也不知道准不准
        IP属地:江苏4楼2025-01-06 14:46
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          连1都远远没有
          IP属地:北京来自iPhone客户端5楼2025-01-06 16:10
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            按你的体重应该是要更少
            IP属地:福建来自iPhone客户端6楼2025-01-06 17:54
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              一个月能长200g纯肌肉都得偷着乐了
              IP属地:江苏7楼2025-01-07 10:30
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                增重还不容易 往死里吃行了
                IP属地:山东来自iPhone客户端8楼2025-01-07 10:48
                收起回复
                  2025-07-27 15:58:08
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                  一个月能长一斤肌肉都是神仙保佑了
                  IP属地:山东来自Android客户端9楼2025-01-07 11:04
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                    我最近三个月都没长，减脂增肌抵消了可能
                    IP属地:四川来自Android客户端10楼2025-01-07 11:08
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                      练多了也不行，这个东西好像是讲究一个刚刚好，我一周九练吃的也多反而掉肌肉
                      IP属地:辽宁来自Android客户端11楼2025-01-07 12:35
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                        我一个月涨了10斤，肌肉就不知道有多少了
                        IP属地:海南来自Android客户端12楼2025-01-07 14:48
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                          健身以年记录，别这样心急，我第一年体重涨了10kg，从50到60
                          IP属地:安徽来自Android客户端13楼2025-01-07 14:50
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                            一年最理想的状态下极限增肌最多只有10公斤。这是理论上的数据
                            IP属地:广东来自Android客户端14楼2025-01-07 15:33
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                              2025-07-27 15:52:08
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                              肌肉是那么容易长的吗又不是吃催大饲料 你到网上看那些自然健身的人 5 年才成型 当然你也可以选择科技 不过健身本就是为了健康和活力 而不是病怏怏的样子 再说了大肌肉也就是自我欣赏满意的多 挺多人对肌肉不太感冒的 别人更佩服你减肥成功那点事 把锻炼融入自己的生活里有计划的练终点那是必到的
                              IP属地:广东来自iPhone客户端15楼2025-01-07 15:35
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