饮食清淡，不要节食也不要吃太多，睡觉前或者平时揉腹，网上好像有那个孙思邈揉腹法，注意吃完饭不要马上喝太多水，可能是脾胃虚弱，sy导致脾肾亏虚，千万不要再破戒，祝你早日康复。

去看看呗。

脾胃差和饮食，久坐，不运动都有关

可以把主食换成粗粮红薯玉米之类的，先以清谈的蔬菜为主，然后配合饭后散步就不会那么容易不消化了，身体慢慢恢复以后就可以正常饮食了。

我给你如下建议：
1.别去信适度无害论，手淫就是邪淫，邪淫百害无一利，一定要彻底戒掉。
2.不要看黄，不要讲黄色玩笑，不要看擦边，更不要意淫（暗漏，危害很大）。不要婚前性行为，不要婚前同居。不要嫖娼。
3.同性恋也是邪淫，危害很大，也要戒掉。搞暧昧，精神出轨都是邪淫，都要杜绝。
4.及时断念，淫念一来就要断掉
5.别去碰烟酒，烟酒百害无一利，影响你的身体恢复。
6.别去吃葱，蒜，韭菜，洋葱，会激发你的欲望。
7.不要熬夜，十点半前睡觉，熬夜容易破。不要发脾气，生气也很伤身，要保持平静如水
8.好好孝顺父母，不要顶撞他们，不要做让他们寒心的事。要对父母和颜悦色。孝了就顺了
9.珍惜福报（所有经过你手的都是你的福报，比如吃的食物，用的水电）。吃饭吃多少盛多少（一粒米都不要浪费），节约水电（哪怕公家的也要节约）。戒色是要有福报的，福报足够，戒色就容易。
10.不要杀生，不要虐待小动物，杀生会有恶报，会影响你的福报。不要吃水族，不要吃牛肉（会影响你的福报）。
11.可以通过放生来戒除邪淫（放生本土物种，例如鲫鱼，鲤鱼，黑鱼，泥鳅，螃蟹，甲鱼等。注意，不要放生入侵物种，会影响生态平衡，甚至涉嫌违法，要承担刑事责任）。诸功德中，放生第一。放生可以很好的培养你的福报。
12.千万不要堕胎，堕胎很损福报，而且对男女双方都有极大危害，严重可能绝后。怀了孕，只有一条路，那就是生下来。
13.这一点很重要：你可以在网络上或是生活中劝人戒邪淫，你会更容易的戒掉邪淫，你会受益很大

可能是戒断反应，可以去医院看看，结合中医调理。
建议坚持学习戒为良药，做笔记，提高综合觉悟，再配和断念练习，每天500遍，提高实战能力，加油！

加油吧兄弟，好好戒吧，不要让自己后悔

建议你运动，如果身体允许，可以进行稍微剧烈运动，例如打羽毛球

可以去跑跑步，胃肠会蠕动起来

考虑为戒断反应，难受可以去看医生调理或者缓解。加油，我之前也是肚子一直涨没有胃口，sy也导致我一直有，戒色后现在开始下来了，胃口非常好。平时自己也学点养生食谱和打打八段锦和很有好处

网上有很多排气的动作，你可以跟着做，八部金刚功也多练练

吃加兰他敏

加油戒色