明天肯定掉不了称了，不长称都不错了。晚餐直接吃饱了，今天特别特别馋，极度想吃到烧烤，还想吃全麦杂粮面包。怕自己暴食，晚餐吃了半碗饭，加上一碗的蔬菜，半根猪舌头。现在脑子还没反应过来已吃饱。幸好家里什么零食都没有，不然大概率暴食。女人来姨妈前的这个激素波动太可怕了。

缓过来了，没有疯狂想暴食的冲动了。

3月11日，体重101.9公斤。昨天晚上正常吃饱后的后果是长了0.1公斤。不过早上终于正常排毒啦。昨天晚上睡眠质量也还可以，就是做梦我爸做了毛豆雪菜泡面，炫了几大盆，怎么都吃不饱，在梦里面暴食了。醒来很轻松，幸好是梦啊。

每天都求姨妈快点来，姨妈来了就没胃口吃东西了。来之前前几天太可怕，每天晚上都想暴食。

嘴贱一天啃了三个芝士贝果，很难咀嚼的东西，年纪大了好像暴食也暴不动了，开始反酸。

除了三餐外，不要买任何食物！我手贱买了5个芝士贝果想做早饭吃的，在你嘴馋的时候更本留不住！

来月经前很想吃东西，通常与经前综合症（PMS）有关，主要原因包括：
1. **激素波动**
- **雌激素和孕激素**：月经前，雌激素和孕激素水平下降，影响食欲调节激素（如血清素），导致食欲增加，尤其是对高糖、高脂肪食物的渴望。
- **血清素水平**：激素变化可能降低血清素水平，引发对碳水化合物的渴望，因为碳水化合物能暂时提升血清素，带来愉悦感。
2. **代谢变化**
- 月经前基础代谢率可能略有上升，身体需要更多能量，导致食欲增强。
3. **心理因素**
- 情绪波动、焦虑和压力可能促使一些人通过进食来缓解情绪，尤其是对甜食的渴望。
4. **水分潴留**
- 月经前的水分潴留可能让人误以为体重增加，进而减少进食，但身体对能量的需求仍在，导致食欲增加。
5. **营养需求**
- 月经前身体可能需要更多营养，尤其是铁和镁，可能引发对特定食物的渴望。
### 如何应对
- **健康饮食**：选择富含纤维、蛋白质和健康脂肪的食物，帮助控制食欲。
- **适量运动**：运动可以改善情绪，减少对食物的渴望。
- **充足睡眠**：睡眠不足可能加剧食欲波动，保持充足睡眠有助于调节。
- **减压**：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，减少情绪化进食。
如果食欲变化严重影响了生活，建议咨询医生。

白天劣质碳水爆表了，晚上吃几口蔬菜和蛋白质。

减肥就是永久地改掉不良的生活习惯，把好的习惯终身坚持下去。

emo加情绪烦躁中，负能量多得时候就少来贴吧了，不会烂吃不会暴食，我要养成长期坚持的好习惯。每天求一次姨妈，晚了4天了。

昨天我发小问我减不减肥，非要和我一起减肥，我说我不减，她说她要开始跳绳啥的。因为我发小也很不靠谱，哈哈哈。

因为情绪低落，我喝了一杯黑咖，我对咖啡很敏感，现在很嗨，废话也多了。我很爱喝咖啡，但是喝了会心悸心慌，晚上还会嗨一夜，所以很少碰。

每天上线催个姨妈，晚了5天，一点要来得感觉都没有。

工作日每天中午都在公司某角落快步走，今天遇到了老总，好尴尬啊，我这种I人根本不会打招呼，瞄了一眼就继续走路了。

3月13日，体重102.2公斤。前天碳水爆表哐哐涨称，要掉称挺难，呵呵。今天早餐两个小号豆角胡萝卜包子，纯牛奶加黑咖，午餐：四块炸带鱼，一点芹菜，半个苹果，一小个橙子。晚餐回家吃了再报。