去年的各种不好的原因，导致再次出来P.17年治愈过一次所以功课都还老背，记录打卡，给新人坚持的动力，

今天第10天，早饭一个鸡蛋，一杯豆浆，烧豆水，泡头20分钟，泡澡30分钟，慢跑运动1小时，由于面前脚受伤打了石膏不敢太剧烈运动，但是也需要让身上出汗，目前上半身出汗很好，头脸部这次复发的严重目前还是不愿意出汗，只有鼻子两侧微汗，加油。

楼主这次爆发严重吗

第12天，早饭两个鸡蛋，一杯豆浆，少许青菜，烧水，泡头，泡澡半个小时，室内慢跑➕健身操40分钟，最近开始痒啦，疯狂爆小皮，最近觉得身体不太好，准备抓点中药调理下身体

去年受伤在床上呆了2个月，胖了10多斤，感觉身体很重，天天外卖，心情也不好，个人觉得把谢谢，多余的肉减了去，是不是皮就能好很多

第13天，早饭两个鸡蛋，青菜少许，一杯红豆薏米粥，烧绿豆水泡头，泡澡，跳操慢跑40分钟，上身大汗，今天腿部也感觉出汗了，还是头上不愿意出汗，饭后一个香蕉，一个草莓柿子，中午糙米一碗，炒西葫芦鸡蛋，豆角，绿豆芽，晚饭豆粥➕各种凉拌菜，，饭后跳操30分钟，微汗，晚上泡脚，每天保证最晚11点之前要睡着，加油

14天，早饭一个鸡蛋，少许青菜，红枣黑豆小米黑芝麻自己打的粥，在室内跳操慢跑40分钟出汗，一杯水，20分钟泡头，泡澡，中间吃了一个柿子，一个香蕉，午饭糙米饭，柿子椒炒鸡蛋，木耳炒黄瓜，中午晒背40分钟，下午送下孩子到店里干活，忙碌的一天很快结束了，每天做到不焦虑，不去抓皮损，做好功课做好忌口还有运动，加油

15天，早饭一个鸡蛋，打的豆浆青菜吃了一点，泡头20分钟，泡澡半小时，中午吃的柿子椒炒鸡蛋，一碗地瓜玉米茬红枣粥，下午吃了点炒黑豆，水果，草莓柿子两个，香蕉两个，今天周六孩子在家，下午没事在家动感单车30分钟，晚饭，凉拌菜，豆粥，美好的一天结束啦，加油，

今天第16天，脸上还有头皮疯狂暴皮，小皮屑特别多，脖子后面昨天又新起了很多新的，早饭一杯豆浆，一个鸡蛋，开始烧豆水啦，加油最近脸上严重，不想出门也不想社交，带着口罩每天接送孩子，偶尔去店里看看，今年已治病为主

每天都是晚饭凉拌菜，豆粥，凉拌菜已西兰花，紫甘蓝，柿子椒，胡萝卜为主

第17天，坚持早晨起床空腹跳操40分钟，还是头部不愿意出汗，最近没看到新起的，感觉也不见变大，不知道是不是到了静止期，屁股上有一个感觉已经很淡很淡了。早饭两个鸡蛋，一碗豆浆，少许青菜，最近努力调节心情，让自己每天都开开心心的，店里的工作也稍微放下了点，偶尔去忙忙。加油！

18天.头部疯狂掉皮，早晚恋爱绿豆水撩洗，两次运动，头部脸部还是不愿意出汗，加油，功课做好

第19天，今天头上还有脸上疯狂掉皮，紧绷感很强，这次复发都在头上还有脸上了，内心打击太大，每天不愿意出门，忍着不去抓它，早饭一碗豆浆，两个鸡蛋，青菜，绿豆泡澡30分钟，泡头20分钟，早起也做了40多分钟运动💪依旧是头部脸部不出汗，不知道怎样才能让它快速出汗，这次的心态还可以，只不过内心还是排斥

请问楼主，你泡头是怎么操作的，直接把头整个放进盆里吗？