复制小说内容【我在凡间苦修行】请勿当真
我查阅中医和西医部分知识，结合理论与实践找到了一个方法。睡眠不好，精神不佳，身体不好，抑郁难受等等的患者可以尝试下。
睡觉的时候，选择一个舒适的睡姿（可以先尝试平躺）。如果腹部有患病位置，可尝试将掌心轻轻放在上面，舌尖轻抵上颚，先轻轻的深呼吸几下，心里暗示自己放松，放松，放松，让身体放松。自己不要胡思乱想，脑袋放空，去倾听大脑的声音，把自己当个潜水的观众，也可以去想着放缓自己的呼吸。听一呼一吸的声音，让自己渐渐平静，如果出现日常经历片段，乱七八糟的声音，是脑袋过于疲劳引起的，不用在意。一定不要用意识去想着身体的部位【重点重点重点】，不要集中注意力【重点重点重点】。如果控制不住自己，可以尝试轻轻的告诉自己，什么都不想，不要想等等能够暗示自己不要胡思乱想的话语。一直重复，一直重复，一直重复，一定要，静静的坚持，放缓呼吸，平静心情。
目的是减少大脑能量的消耗，让更多的能量去修复自己的身体，调整自己的身体，让大脑更好的休息。
因个人体质不同，切勿盲目练习。如感到身体不适，一定要及时就医。